„Lábemelő izmok” Kösse be a Theraband hurokként, és rögzítse egy szilárd tárgy körül (táblázat láb, kanapé láb). Az egyiket vagy mindkét lábat akassza a elöl a hurokba. A sarok rögzítve marad a padlón.
Ebből a helyzetből húzza maga felé a lábujjakat, és engedje el újra. A térdek nincsenek teljesen kinyújtva. Végezzen el 2 darab 15-szeres ismétlést. Folytassa a következő gyakorlattal
