"Forgó nyújtás helyzet ”lazítani a spirál fasciae, feküdj a hátadon. Álljon fel mindkét lábán, és nyújtsa ki mindkét karját a test oldalaira. Most mindkét lábát derékszögben emelik.
Ebből a helyzetből mozgassa mindkét lábát kissé jobbra, majd balra a levegőben. A felsőtest és a karok nem mozognak veled. Mozgassa a lábakat mindkét oldalra 5 - 10 alkalommal.
A gyakorlat végén tegye le mindkét térdét az egyik oldalra, és nyújtsa át karjait a karjára fej az ellenkező oldalon. Ebben a helyzetben 5 mély lélegzetet vegyen be és ki, mielőtt oldalt váltana. Vissza a Fascia Training cikkhez
