Alig senkitől sem kímélnek alvászavarok, de az életkor növekedésével a elalvási problémák és az alvás maradása felhalmozódik. Az ember túl gyorsan nyúl nyugtatók és a altatók. Pihenés a gyakorlatok itt nagy segítséget jelenthetnek. "Az alvás az egész ember számára az, amit az óra tekercsel." Mennyire volt igaz Arthur Schopenhauer ezzel a mondással, megerősítheti a németek 30 százaléka, akinek nincs egészséges alvása.
De mi az egészséges alvás? Egy felnőttnek körülbelül 7-8 órára van szüksége alvásra, a nyugdíjkorhatár feletti időseknek általában csak 5-6 órára van szükségük. Alvás közben több olyan alvási szakaszon megy keresztül, amelyek mélysége változó: mély alvás, könnyű alvás és álom alvás váltakozik. Normál alvási mintázatban az alvás mélysége elalvás után meredeken megnő, majd csökken, és reggel felé egy átlagos állandó mélységű álomba megy át.
Az álmatlanság tünetei
Valószínűleg mindenkinek volt ilyen tapasztalata: gondolatok és aggodalmak keringenek körülötted fej, egyenesen felizgult vagy ideges, végre aludni akarsz, és nem tudsz. A nyugtalan dobálózás csak tovább ront a helyzeten.
Vannak különböző alvászavarok amelyek a „álmatlanság“. De a legtöbbet fel lehet osztani álmatlanság, amikor több mint fél óra alatt elalszik. A másik fő ok az álmatlanság, amikor az éjszakai ébredés után több mint fél óra telik el, mire az illető újra elaludhat.
Az egyik valóságról beszél alvászavar amikor a probléma legalább három hétig tart, és az ember másnap összetörtnek és kimerültnek érzi magát. Ezután meg kell keresni az orvost, és tisztázni kell vele az okokat. A súlyos álmatlanságot rövid távon gyógyszeres kezeléssel kezelik, de itt a legnagyobb óvatosságra van szükség a vegyi anyagokkal kapcsolatban, mivel ezek vezet többek között a függőséghez.
Álmatlanság okai
Az egyes okai alvászavarok nagyon különböznek: a családi vagy szakmai gondok és problémák az esetek többségében befolyásolják az alvást depresszió. Néhány betegség, például krónikus máj gyulladás és fizikai fájdalom megakadályozza a békés és egészséges alvást.
