agilitás

Mikor szabad és nem szabad nyújtani? Ha sportolás közben különösen nagy a feszültség és laktát keletkezik, akkor a nyújtás káros. Amikor a feszültség magas, az izmokban melléktermékek halmozódnak fel, amelyeket a vérnek újra el kell szállítania. A statikus nyújtás rontja az izmok vérkeringését és növeli a kockázatot… Mikor kell és nem szabad nyújtózkodni? | Nyújtás

Úszás A helyes úszástechnikához különleges rugalmasságra van szükség a váll és a csípő területén. Ezért a rugalmasság fejlesztése vagy fenntartása érdekében hosszú távon statikus nyújtást kell alkalmazni. Közvetlenül az úszás előtt is lazítani kell és ki kell nyújtani, különösen a vállizmokat egy laza bemelegítés után. Squash/tollaslabda Ezek a sportágak… Úszás | Nyújtás