Definíció Az állapotot általában a test állóképességi teljesítményének nevezik, ami valójában az általános állapotra és teljesítményre vonatkozik. A feltétel állóképesség, erő, gyorsaság és mobilitás. A klasszikus fitnesztechnika magában foglalja ezen sportterületek mindegyikének fejlesztését. Ezért számos sportág részesül a célzott fitnesz -edzésből. Az állóképességi edzés azonban… Fitnesz edzés
Milyen kockázatokkal jár a fitnesz edzés? Mindig orvoshoz kell fordulni az új bevétel előtt, vagy mozgásszervi vagy kardiovaszkuláris rendszer betegségei esetén, vagy ha nagyon túlsúlyos. A tapasztalatlan személyeknek tanácsot kell kérniük a tapasztalt személyi edzőktől, és meg kell mutatni nekik, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat. Helytelen képzés… Milyen kockázatokkal jár a fitnesz edzés? | Fitnesz edzés
Laktát szint teszt A laktát szint tesztet az állóképességi teljesítmény értékelésére használják, és hivatásos sportolók gyakran használják az edzés sikerének és állapotának felmérésére. Egy állóképességi gyakorlat során, például kerékpáron vagy evezőergométeren, a vér laktátszintjét határozzák meg, hogy meghatározzák a sportoló anaerob küszöbét. Végrehajtásával… Laktátszint-teszt | Fitnesz edzés
Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására Gyakorlatok, amelyeket gyakran használnak a klasszikus maximális erőnléti edzéshez: A lat húzás és a lábprés kezdő gyakorlatok, amelyeket az elején ajánlunk. Előnye, hogy a sérülésveszély alacsonyabb, mint a szabad súlyokkal végzett edzésnél. Lábnyomóval ülsz… Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására | Maximális erő
Milyen gyorsan növelhető a maximális erő? A maximális erő edzésekor a szervezetnek reagálnia kell, és a nagy terhelések hatására új izomsejteket kell képeznie. Már csak két hét elteltével érezhető az erő növekedése, és az izmok már nagyobb súlyokat hoznak létre. Jó növekedés… Mennyire lehet javítani a maximális erőt? | Maximális erő
Mi a maximális erősítő edzés? A maximális erőnléti edzés egy olyan edzésforma, amelyben az izomépítés és az erő növelése a fő hangsúly. Különösen a maximális szilárdsági teljesítmény javítása áll a középpontban. A maximális erőnléti edzés a maximális és a maximum alatti edzésekre oszlik. A szub-maximális edzés javítja az intramuszkuláris koordinációt, és az izomsejtek működnek… Mi a maximális erőedzés? | Maximális erő
Meghatározás A maximális erő, mint az erő megnyilvánulása, az az erő, amelyet az idegizomzat képes kifejteni az önkéntes izomösszehúzódás során. A múltban a maximális erő, a robbanóerő, a reaktív erő és az erőtűrés megnyilvánulásai voltak az erő alatt. Ma a maximális erőt tartják a kiváló formának… Maximális erő
Definíció A fájdalom a boka és a sarok környékén sok helyen előfordulhat. Bár a fájdalom gyakran az oldalsó sarokban helyezkedik el, oka lehet a felső vagy alsó boka, borjú, a láb íve, a boka vagy a lábközépcsont. Maga a sarok a láb csontos nyúlványa, amelyen az ember hordozza… Fájdalom az oldalsó sarokban
Kapcsolódó tünetek A kísérő tünetek az okoktól függően változhatnak, és így értékes információkkal szolgálhatnak a mögöttes problémáról. A láb bizsergése és gyengesége esetén figyelembe kell venni az idegkárosodást. Az akut duzzanat és vörösség gyakran véraláfutást jelez, de helyi gyulladás is elképzelhető, ha a gyulladás egyéb jelei, például a túlmelegedés… Társuló tünetek Fájdalom az oldalsó sarokban
Hogyan edzi nagy sebességű erőit, különösen focira? Különösen a futballban különös jelentőséggel bír a sebesség, mert szélsőséges esetekben dönthet a győzelemről vagy a vereségről. A foci alapjai többek között a gyorsaság, beleértve a gyors irányváltást is. Sprint szánok, sprint ejtőernyők, hámok és gyógyszerlabdák… Hogyan edzheti nagy sebességű erejét, különösen a foci számára? | Rugóerő
Hogyan lehet tesztelni a robbanóerőt? A robbanóerő tesztelésének számos módja van. Ezt fénysorompókkal és speciális kamerákkal ellenőrizheti. A kameráknak azonban másodpercenként akár 500 képet kell készíteniük a legfinomabb különbségek méréséhez. A sportmotor -tesztek egy másik hatékony módja annak, hogy meghatározzák a… Hogyan tesztelheti a robbanóerőt? | Rugóerő
Meghatározás A gyors erő a neuromuszkuláris rendszer azon képessége, hogy a lehető legnagyobb erőhatást érje el egy adott időn belül. Alkalmazás típusai Az alkalmazási területtől függően a nagy sebességű erő a lehető legnagyobb gyorsulást célozza: Saját testén (sprint stb.) Résztesteken (dobozok stb.) Rugóerő
