gyakorlatok a műtét után

Gyakorlatok otthon A gyakorlatokat nagyon jól lehet végezni otthon. Eszköz nélküli gyakorlatok végezhetők ülve, fekve vagy állva: 1. gyakorlat a váll-kar-komplexum számára A karokat nyújtsuk előre, a könyököket a test mellett húzzuk hátra és a lapockák együtt. Nyújtsa ki karjait, húzza a könyökét a fej mellett, és… Gyakorlatok otthon | OP gerinccsatorna szűkület nyaki gerinc - utógondozás

Melyik sport tesz jót nekem, melyik nem? Általában minden olyan sport jó, ahol a fejet kissé előredöntve tartják, hogy a gerinccsatorna tágítható legyen. A gyors, rángatózós mozdulatokkal és a nyaki gerincen lévő karok erős húzásával járó sportokat kerülni kell: a kocogás is súlyosbíthatja… Melyik sportág tesz jót nekem - melyik nem? | OP gerinccsatorna szűkület nyaki gerinc - utógondozás