Bevezetés Az elalváshoz szükséges légzőgyakorlatok célzott légzési technikák, amelyeket nagyon tudatosan használnak az elalvási folyamat elindításához és támogatásához. A légzés testünkre gyakorolt hatását, valamint a légzésre való tudatos koncentrációt használják fel, ami megakadályozza az úgynevezett töprengést, ami sok embert megakadályoz az elaludásban. Légzőgyakorlatok… Légzőgyakorlatok az elalváshoz
Az alkalmazás időtartama és gyakorisága A fent említett hiperventiláció megelőzése érdekében az aktív légzőgyakorlatokat csak rövid ideig szabad elvégezni. Legfeljebb 3 perc, akkor térjen vissza a normális nyugodt légzéshez. A relaxációs gyakorlatok (pl. Autogén tréning vagy álomutazás) segíthetnek, ha a légzőgyakorlatok… Az alkalmazás időtartama és gyakorisága Légzőgyakorlatok az elalváshoz
Bevezetés - A jóga a terhesség alatt A jóga egy holisztikus, Indiából származó mozgástanítás, amelynek célja a test, az elme és a lélek egyensúlyba hozása a belső béke megtalálásához. A várandós nők jógája a testmozgás és a pihenés optimális keveréke, hogy a test fitt maradjon, és felkészüljön a szülésre. A jógában tapasztalt személyeknek… Jóga terhesség alatt
Milyen gyakorlatokat/pozíciókat ne végezzek többé? Általában a terhesség alatt a gyakorlatok intenzitását először jelentősen csökkenteni kell a normál jógához képest. Az egyes gyakorlatokat sem szabad túl sokáig tartani. Különösen ezeket a gyakorlatokat kell kerülni a terhesség alatt: túl intenzív pránajáma (légzőgyakorlatok) gyakorlatok hajlamos helyzetben intenzív hasizom… Melyik gyakorlatot / pozíciót ne csináljam tovább? | Jóga terhesség alatt
Hogyan találhatok olyan intézményt, amely terhes jógát kínál? Sok jógaiskola vagy fitneszstúdió jógaórákat kínál terhes nők számára. Az online kínálat nagyon nagy, és gyorsan meg kell találnia azt, amit keres. Különösen jóga újoncként javasoljuk, hogy vegyen részt egy tanfolyamon, hogy megtanulja az optimális gyakorlatokat… Hogyan találhatok olyan intézményt, amely terhességi jógát kínál? | Jóga terhesség alatt
