Ágyéki gerinc - 7. gyakorlat
Hajlítás és nyújtás: Ülés közben lassan hozza az állát a mellkasához. Ezután csigolyánként tekerje fel a csigolyát úgy, hogy a nyak ismét kiegyenesedjen. Tegyen ajánlatot 15 whl-re. Vissza a cikkhez Gyakorlatok meglévő facet arthrosissal.