Bevezetés
A béta-alanin nem esszenciális (természetesen előfordul a testben vagy maga a szervezet szintetizálja), nem proteinogén aminosav és az alfa-alanin aminosav izomerje. A béta-alanin az L-karnozin peptid prekurzora. Az L-karnozin elsősorban az ideg- és izomszövetben található, ahol növeli a teljesítményt az izom savasságának ellensúlyozásával, az izom kimerülésének késleltetésével és a kontraktilitás javításával. A béta-alanin tehát leginkább étrendként ismert kiegészítés a sport területén.
Funkció és hatás
A béta alanin működésének és hatásának megértése érdekében mindenekelőtt fontos megérteni az izmok munkáját. Amikor izmainkat használjuk, függetlenül attól, hogy milyen mértékben, a testnek energiaforrásokra kell támaszkodnia. Ezek közül az első és valószínűleg legismertebb az ATP (adenozin-trifoszfát).
Az ATP azonban csak korlátozott mértékben érhető el az izmokban, és egy kis időbe telik, míg újra létrejön. A fizikai munka folytatásához a testnek most energiát kell felhasználnia. Ezek elérhetők glikogénként (a glicerin tárolási formája) szénhidrátok) és trigliceridek (zsírtartalékok).
Az ATP-tár elhasználódása esetén az úgynevezett glikolízis viszonylag gyorsan megkezdődik. Ez a glikogén lebontási folyamata, amelyben energiadús foszfátok és szénhidrátok oxigén nélkül biztosítják. Mivel oxigén hiányzik, több tejsav termelődik az izomsejtekben.
Az izmok túlsavasodnak. Ilyen körülmények között az izmok már nem tudnak működni, így a tevékenység leáll. Itt lép közbe a Beta Alanine.
Mint már említettük, a szervezetben többek között L-karnozinná szintetizálódik. Az L-karnozin pedig megakadályozza a pH-szint csökkenését, és így megakadályozza vagy késlelteti az izmok savanyulását. A sportoló így hosszabb ideig edzhet.
A sport területén tapasztalható pozitív tulajdonságok mellett a béta-alanint más panaszok vagy klinikai képek esetén is használják. Ide tartoznak például a pszichoszomatikus rendellenességek és a szorongásos állapotok. Ez a téma Önt is érdekes lehet: Aminosavak és sport
A Beta Alanine mellékhatásai
A béta-alanin általában nagyon jól tolerálható aminosav. Mivel a béta-alanint a szervezet természetes úton állítja elő, lehetséges, hogy ritka esetekben, amikor először vesznek be nagy dózisokat, olyan tünetek, mint pl. hasi fájdalom vagy más enyhe emésztőrendszeri panaszok fordulhatnak elő. A jó tolerálhatóság ellenére vannak tipikus mellékhatások, különösen véletlen túladagolás esetén.
Paresztézia: Ezt a kifejezést használják a bőr érzetének hiányára. A béta-alanin esetében ezek elsősorban a fejbőr bizsergése vagy enyhe viszketés. A tüneteket a rövid távú növekedés okozza hisztamin (salakanyag L-karnozin képződésében).
Ennek elkerülése érdekében ajánlott a béta alanin adagot több egyedi adagra osztani. Taurin-hiány: A taurin és a béta-alanin ugyanazon szállítási útvonalon mozog a szervezetben. Ha a béta-alanint folyamatosan adják be, akkor verseny alakulhat ki, és ezáltal a taurin-raktárak állandó kiürülhetnek, mivel a béta-alanin versenyképesen gátolja a taurint.
Ez azonban csak akkor riasztó, ha a Beta Alanine túladagolását tartósan szedik. Hasonló témák: Leucin
- Paresztézia: Ezt a kifejezést használják a bőr érzetének hiányára. A béta-alanin esetében ezek elsősorban a fejbőr bizsergése vagy enyhe viszketés.
A tüneteket a hisztamin (salakanyag L-karnozin képződésében). Ennek elkerülése érdekében ajánlott a béta alanin adagot több egyedi adagra osztani. - Taurin-hiány: A taurin és a béta-alanin ugyanazon szállítási útvonalon mozog a szervezetben. Ha a béta-alanint folyamatosan adják be, akkor verseny alakulhat ki, és ezáltal a taurin-raktárak állandó kiürülhetnek, mivel a béta-alanin versenyképesen gátolja a taurint. Ez azonban csak akkor riasztó, ha a Beta Alanine túladagolását tartósan szedik.
