Hanyatt fekvő helyzetben nyújtsa oldalra a karjait. Az érintettek láb 90 ° -os szögben vezetik a kifeszített láb felett a padlóig. Amíg a hát alsó része megfordul, a felső test rögzítve marad a padlón.
Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Két további passz következik. Folytassa a következő gyakorlattal.
