Rövid áttekintés
- Okok: Talp íngyulladás (plantar fasciitis vagy plantar fasciitis), saroksarkantyú, Achilles-ín kóros elváltozásai, bursitis, csonttörés, Bechterew-kór, S1-szindróma, tarsalis alagút szindróma, a sarokcsont és a hajócsont veleszületett fúziója
- Mikor kell orvoshoz fordulni? Ha a sarokfájdalom huzamosabb ideig fennáll, stressz hatására fokozódik, korlátozza a járást vagy egyéb panaszok, például ízületi duzzanat kísérik.
- Kezelés: az októl függően, pl. saroksarkantyú esetén speciális cipőbetétek, fájdalomcsillapítók, fizikoterápia és szükség esetén műtét. Ha nincs alapbetegség: Tippek és gyakorlatok sarokfájdalmak ellen.
- Tippek és gyakorlatok: Kerülje a túlsúlyt, korrigálja a helytelen lábtartást, kerülje a túlzott ülést, kerülje a szűk cipőket, edzés előtt melegítsen be, mérsékelten gyakoroljon, heveny fájdalom esetén (pl. futás közben) emelje fel a lábát, hűtse le és lazítsa meg.
Sarokfájdalom: okai
A talp ínlemez-gyulladása (plantar fasciitis vagy plantar fasciitis).
A talpi fasciitis egy kopással összefüggő (degeneratív) betegség, amely az ínlemeznek a calcanealis gumóssághoz (sarokcsont-dudor) tapadt. Az ínlemez köti össze a calcanealis gumót a lábgolyóval, és együtt alkotják a láb hosszanti ívét. A plantáris fasciitis nyomási fájdalmat okoz a sarokban.
A talpi fasciitis következtében fellépő sarokfájdalmat általában a sporttal kapcsolatos stressz okozza, például futás vagy ugrás. Az állapot azonban az életkor miatt is előfordulhat természetes kopás következtében.
Heel ösztönöz
A sarokfájás a saroksarkantyúra is utalhat. Ez egy tövisszerű csontkinövés a sarokcsonton, de nem feltétlenül fáj.
Az alsó (plantáris) sarokcsont (calcanealis spur) a lábszár dudorának alsó oldalán kezdődik, ahol a láb rövid izmai és a talp ínlemeze kezdődik. Erős nyomásfájdalmat vált ki a calcaneus középső alsó végén. Amikor súlyt helyeznek a lábra, szúró fájdalom jelentkezik a talpon. Szélsőséges esetben az érintett személy csak az elülső lábával léphet.
A saroksarkantyú a talp ínlemez-gyulladásával (plantáris fasciitis) együtt is előfordulhat.
Az Achilles-ín kóros elváltozásai
Burzitiszt
Két bursa található az Achilles-ín beillesztés és a sarokcsont területén. Amikor begyulladnak, gyakran sarokfájdalmat okoznak.
Az egyik bursa az Achilles-ín és a sarokcsont között helyezkedik el (bursa subachillaea). Begyulladhat például egy felső saroksarkantyú, túlzott igénybevétel vagy bizonyos betegségek, például köszvény miatt.
Csonttörés
A sarokrész csonttörése, például lábszártörés, szintén sarokfájdalmat okozhat. A legtöbb esetben a csonttörést baleset okozza. Vannak azonban úgynevezett fáradtsági törések (stressztörések). Előfordulhatnak olyan csontokban, amelyek nagy igénybevételnek vannak kitéve, például profi futóknál. A sípcsont, a lábközépcsont és a sarok különösen gyakran érintettek. Az utóbbi esetben sarokfájdalmat okoz.
Bechterew-kór (spondylitis ankylopoetica)
A spondylitis ankylopoetica gyakori tünetei közé tartozik az ízületi gyulladás, az ízületek reggeli merevsége és a váltakozó fenékfájdalom. Ilyenkor az ágyéki gerinc gyakran mozgáskorlátozott, a fájdalom a combokba sugárzik, nem ritkán a sarkokba is.
S1 szindróma
Tarsal alagút szindróma
A tarsalis alagút szindróma másik jele: a lábfej a normálisnál lényegesen kevesebb izzadságot választ ki.
A calcaneus és a navicularis csont fúziója (coalitio calcaneonaviculare).
Sarokfájdalom: tippek és gyakorlatok
Szenved már sarokfájdalmakban, vagy szeretnél hatékonyan megelőzni a sarokfájást? Akkor a következő tippek és gyakorlatok segíthetnek.
Hosszabb sarokfájdalmak esetén mindig forduljon orvoshoz (háziorvoshoz vagy ortopédhez), hogy tisztázza a panaszok okát. Az említett tippeket és gyakorlatokat az orvos az orvosi kezelés mellett elvégezheti.
Tippek a sarokfájdalom ellen
- Kerülje el a túlsúlyt: Minden felesleges kiló megterheli a lábat, és elősegíti a saroksarkantyúkat és egyéb lábproblémákat. Ezért ügyeljen arra, hogy fenntartsa az egészséges testsúlyt. Ha túlsúlyos, meg kell próbálnia fogyni.
- Javíttassa ki a lábfej deformációit: Az olyan eltérések, mint a lapos láb, saroksarkantyút okozhatnak, ami sarokfájdalmat válthat ki. Ezért kezeltetni kell a lábak eltolódását.
- kerülje a túlzott ülést
- kerülje a szűk cipőket
- Mérsékelten gyakoroljon: Ne vigye túlzásba az edzést. Ez segít elkerülni a fájdalmas, fáradtság okozta töréseket, például a sarokrészben.
- Elsősegélynyújtás: Akut sarokfájdalom esetén emelje fel az érintett lábfejet, hűtse le és pihentesse.
Gyakorlatok a sarokfájás ellen
A szakértők rendszeres vádli edzést javasolnak a sarokfájdalmak megelőzése vagy az akut kényelmetlenség enyhítése érdekében. Ehhez például minden nap elvégezheti a következő nyújtó gyakorlatokat:
1. gyakorlat sarokfájdalom ellen
2. gyakorlat sarokfájdalom ellen
Álljon a lábgolyóival hátrafelé egy lépcsőfokon, és egyik kezével kapaszkodjon a korlátba. Most lassan nyomja le a sarkát, amennyire csak tudja. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
A két gyakorlat a sport előtti bemelegítő programhoz is jó.
Sarokfájás: leírás és formák
Attól függően, hogy pontosan hol lokalizálódik a fájdalom, megkülönböztetünk:
- alsó vagy talpi sarokfájdalom: Ez a sarok alatti fájdalom. Gyakran az ínlemez gyulladása (talpi fasciitis) vagy az alsó saroksarkantyú okozza.
- Felső vagy háti sarokfájdalom: Ez fájdalom az Achilles-ín tövében. Ez a sarokfájdalom általában akkor jelentkezik, ha az Achilles-ín csatlakozási hely túlterhelt vagy gyulladt, vagy ha a sarok felső sarka van.
Az orvos látogatása a következő esetekben javasolt:
- elhúzódó sarokfájdalom
- sarokfájdalom, amely stressz hatására fokozódik
- a járást korlátozó sarokfájás
- sarokfájdalom, amelyet egyéb panaszok, például ízületi duzzanat kísérnek
Sarokfájás: Mit csinál az orvos?
Az anamnézissel együtt különböző vizsgálatok segíthetnek a sarokfájdalom okának azonosításában. A legfontosabb vizsgálatok a következők:
- Fizikális vizsgálat: itt például azt vizsgálja az orvos, hogy van-e nyomási fájdalom vagy csontos duzzanat a sarok területén, ami saroksarkantyúra utalhat. Ellenőrzi többek között azt is, hogy mennyire mozgékonyak az ízületek, milyen erősek az izmai, tud-e normálisan járni.
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): Ha az orvos azt gyanítja, hogy a sarokfájdalom mögött az Achilles-ín kóros elváltozásai állnak, ezt a gyanút MRI segítségével kivizsgálhatja. A Bechterew-kór MRI-vel is kimutatható.
Sarokfájás: kezelés
Gyakran Ismételt Kérdések
A témával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre a Gyakran ismételt kérdések a sarokfájdalmakkal kapcsolatos cikkünkben találja meg a választ.
