Mi ez?
Karcsú alvásban vagy a inzulin az ételt elválasztó Di? t, amelyet az internalista és tápláló tanácsadó dolgozott ki, manapság már Dr. med. Detlef Pape. Az ellentmondásos táplálkozási terv középpontjában nemcsak az, hogy melyik eszik, hanem az is, hogy melyik napszakban melyik ételt kell fogyasztania. Ezzel a változtatással több zsírt kellene égetnie a testnek éjszaka, mert az energiát elsősorban a zsírsejtek veszik át, innen ered a név.
A diéta eljárása
A hormon inzulin középpontjában a diéta. Gyártja a hasnyálmirigy és lehetővé teszi a sejtek számára a tápanyagok felszívódását a vér, így leengedi a vércukor szint. Inzulin emellett a test zsírraktározást is eredményez, és gátolja zsírégető.
Különösen a szénhidrátban gazdag étkezés után gyakrabban választódik ki az inzulin. A karcsú alvással diéta, az inzulinszintet jobban kell szabályozni a fogyás érdekében. A nap folyamán a diéta 3 étkezést tartalmaz, amelyek között egyenként 5 órás szünetet kell tartani.
Közben nem kalória kell fogyasztani, ezért csak ivóvízre, cukrozatlan teára vagy kávéra korlátozódik. A reggelinek főleg a következőkből kell állnia szénhidrátok, például tekercs, lekvár és gyümölcslé. Az állati fehérje, például a kolbász vagy a joghurt azonban itt tabu.
Ebédre, szénhidrátok valamint állati fehérjék vegyes étrendben megengedett, pl. rizs, tészta vagy burgonya hússal és zöldséggel kombinálva. Este azonban nem szénhidrátok fogyasztható, lehetőleg hús vagy hal zöldségekkel és joghurttal. Ennek elmélete az, hogy ezért este és éjszaka alacsony az inzulinszintje, és a testnek elegendő energia előállításához a zsírsejtekre kell támaszkodnia. Ez súlycsökkenéshez vezet.
Az étrend mellékhatásai / kockázatai
Alapvetően nincsenek egészséges emberek félelmére vagy mellékhatásaira nézve. Az alvás közbeni étrend változatos és egészséges étrend. Nincs veszély alultápláltság.
A cukorbetegeknél magas lehet az inzulinszint a reggeli után, mivel nagy mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztani, és ezek különösen erősen növelik az inzulinszintet. Emberek vese a betegségnek is óvatosnak kell lennie, mivel az általános étrend nagyon gazdag fehérjében. Az étkezések között hosszú szüneteket kell betartani, amelyek gyorsan ravasz étvágyrohamokhoz vezethetnek. Nincs azonban kivétel, ezért egyesek nehezen tudják ezt megvalósítani.
