A mesterséges nomofóbia szó azt a félelmet írja le, hogy nem érhető el okostelefonon keresztül. A kifejezés az angolul beszélő világból származik, és a „No-Mobile-Phone-Phobia” rövidítése. Ez azt jelenti, hogy „félelem a mobiltelefon hiányától”. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a brit mobiltelefon-felhasználók 66 százaléka fél a mobil hozzáférhetetlenségtől. Németországban a mobiltelefon-használók is inkább nomofóbok. Különösen a 18-25 év közötti okostelefon-használókat érinti. A nomofóbok gyakran okostelefonjukat is magukkal viszik a WC-be és az ágyba. Úgy tűnik, hogy általában a nők gyakrabban szenvednek nomofóbiában, mint a férfiak.
Ki érintett?
A nomofóbia elsősorban az okostelefon-használókat érinti. A korábbi mobiltelefonokkal ellentétben az okostelefonokat régóta használják nemcsak telefonáláshoz vagy SMS-ekhez. A modern mobiltelefonok kis multifunkciós tehetségek. A fényképezés és a játék mellett az okostelefon-felhasználók az internet-hozzáférésnek köszönhetően útközben is könnyedén beszélgethetnek, szörfözhetnek a közösségi hálózatokban, vagy a környék legjobb étterme után kutathatnak. Ennek eredményeként az okostelefon kulcsfontosságú szerepet játszik a mindennapi életben sok felhasználó számára.
A nomofóbia okai
Nomofóbia esetén a mobiltelefont általában túlzottan használják, hogy ne hagyja ki a fontos információkat. Minél gyakrabban használják a mobiltelefont, annál nagyobb a függőség a mobiltelefon funkcióitól. Ha a mobiltelefon elveszik, vagy ha egy mobiltelefon lemerülése vagy az akkumulátor lemerülése miatt rövid ideig nem érhetõ el, szubjektíven eltolódott, túlzott félelemérzet jelentkezik. A nomofóbia egyik fontos oka az a félelem, hogy nem képesek megszakítás nélkül fenntartani a kapcsolatot a barátokkal és a családdal. Ez a felfogás az érintettek többségében az okostelefon elvesztésétől való félelmet táplálja legerősebben. Mások számára az okostelefon biztonságot nyújt, hogy minden élethelyzetben gyorsan reagálhasson. Az okostelefon nélkül az érintettek kevésbé rugalmasnak érzik magukat, és attól tartanak, hogy többé nem lesznek képesek tökéletesen megbirkózni a mindennapi élet követelményeivel. A nomofóbia mozgatórugói általában a magánytól és a belső ürességtől való félelem vagy a figyelem szükségessége.
Nomofób viselkedés
A nomofóbia tipikus viselkedése:
- Kivonási tünetek, például idegesség, szorongás és depressziós hangulat, amikor az absztinencia nem kívánatos
- Sürgetés és kapzsiság az okostelefonért
- feszültség és szorongás, amikor a mobiltelefon ki van kapcsolva.
- Izzadás, remegés, szívdobogás, szorongás és pánik, ha nem érhető el
- „Meztelen” érzés, amikor a mobiltelefont otthon hagyták.
Az okostelefon függősége és az állandó hozzáférhetőség az, amikor a mobiltelefon kihúzását már nem lehet ellenőrizni. Gyakran ezt a viselkedést kíséri egy internet függőség. Az interneten keresztül a társadalmi kapcsolatok fenntartása mellett egy kérdés vagy probléma bármikor megoldható. A nomohobik a következő pontokkal próbálják elkerülni a kommunikáció elvesztését:
- Minden másodperc soha nem kapcsolja ki az okostelefont.
- Az okostelefont mindig közel viseli magához, nehogy elveszítse.
- Sok nomofób helyettesíti a második mobiltelefont.
Mikor fordul elő nomofóbia?
A félelem, hogy nem vehetek részt az információcserében, növekszik az alacsony mobiltelefon-hitel vagy az akkumulátor élettartamának csökkenésével. De okozhatja a vezeték nélküli vagy az internetkapcsolat hiánya is. Különösen ezekben a helyzetekben a nomofóbok pánikba esnek, hogy elérhetetlenek, és ezért szinte soha nem tették le az okostelefont. Különösen akkor, ha problémák vannak a vezeték nélküli vagy az internetkapcsolattal, a nomofóbok szinte folyamatosan nézik mobiltelefonjukat, hogy azonnal felismerjék az újra megjelenő vezeték nélküli kapcsolatot. A nomofób pánikja különösen rosszabbá válik, ha az okostelefon elveszik. Ebben az esetben a kommunikáció abszolút elvesztésének rettegett helyzete következik be, amelyet az érintett véglegesen megpróbál elmenekülni. Különösen rossz esetekben még az a gondolat is kiválthatja a nomofóbok aggodalmát, hogy elérhetetlen az okostelefonon keresztül.
Mi segít az okostelefon-függőség elleni küzdelemben?
A pszichológusok fóbiák esetén gyakran támaszkodtak a félelmezett helyzetekkel szemben. Ezért ajánlatos minden nap meghatározott időpontokban szembesülni az elérhetetlenséggel, és kikapcsolni a mobiltelefont az okostelefon iránti óriási vágy leküzdése érdekében. Ily módon a szenvedők megtanulhatják, hogy okostelefon nélküli élet teljesen lehetséges. Ezenkívül segíthet az okostelefon eltüntetésében és némításban. Különösen étkezés közben vagy az irodában a mobiltelefont nem szabad az asztalra tenni. Ezekkel a trükkökkel elkerülhető az állandó pillantás a készülékre, és a mobiltelefon okozta feszültség idővel enyhülhet. Időközben vannak olyan függőségi létesítmények, amelyek a kezelésre szakosodtak internet függőség és biztosítja is terápia a nomofóbia miatt. Ott például olyan viselkedési mintákat tanulnak meg, amelyek helyettesítik az okostelefonra nézést.
