Tünetek
Az akut stressz többek között a szervezet alábbi fiziológiai reakcióiban nyilvánul meg:
- Növekedés szív arány és vér nyomás.
- Megnövekedett vér a vázizmok áramlását és energiaellátását.
- Gyors légzés
- A bél és az urogenitális traktus aktivitásának csökkenése.
- Csökkent nemi vágy
- Általános aktiváció, feszültség
- Pupilladilatatio
Szövődmények
Ellentétben az akut és pozitívan megélt stresszel (eustress), a folyamatos stressz beteggé tesz. Az úgynevezett distressz (negatív stressz) számos pszichológiai, pszichoszomatikus és fizikai kockázati tényező. Egészség problémákat. Ezek akkor fordulnak elő, ha a saját erőforrások nem elegendőek a stressz kezeléséhez vagy a hozzászokáshoz (a stressz és a enyhítő tényezők közötti egyensúlyhiány), és ha nincs elegendő regeneráció. A kontrollálatlan tartós stressz tehát nem ártalmatlan, de extrém esetben akár életveszélyes is. A következményes stressz zavarok a következők: Pszichológiai hatások:
- Kimerültség, energiahiány, érdeklődés hiánya, lendület hiánya, feszültség, ingerlékenység, agresszió, düh, fáradtság, elégedetlenség.
- Alvászavarok
- Egészségtelen viselkedés: étel, alkohol, kábítószerek, stimulánsok.
- Szociális elszigeteltség
- Burnout
- Rossz hangulat, depresszió ("stressz depresszió")
- Szorongásos betegségek
- Krónikus fáradtság szindróma (CFS)
- Öngyilkossági
Fizikai hatások:
- Emésztési zavarok, szív- és érrendszeri betegségek, koszorúér szív betegség (CHD).
- Izom- és hátfájás
- Tenziós fejfájás, migrén
- Impotencia
- Gyulladásos bélbetegség
- Atópiás formakör
- fibromyalgia
- Magas vérnyomás
- Immunhiány, fertőző betegségek
- Cukorbetegség
- Korai öregedés
Okok
A stressz egy úgynevezett stresszorra, vagyis egy stresszt kiváltó stressztényezőre reagálva keletkezik. A stressz érzékelése nagyon egyéni. A stressz akkor jelentkezik, ha az emberrel szemben támasztott követelmények nagyobbak, mint amennyire képes megbirkózni és kontrollálni őket. Biokémiailag a stresszt a stressz váltja ki hormonok adrenalin és a kortizolt, amelyeket a mellékvese.
Diagnózis
Ha a stressz olyan szintet ér el, amely meghaladja az egyén képességeit, vagy ha a betegség tünetei már megjelennek, a betegnek alapellátást kell igénybe vennie. A stressz felmérhető például kérdőívvel vagy laboratóriumi módszerekkel (stressz tesztekkel).
Nem gyógyszeres kezelés
- Az okok megszüntetése
- Megküzdési stratégiák (megküzdési stratégiák, stresszkezelési készségek).
- Pihenés technikák, mint például jóga, izomlazítás, autogén tréning.
- Időgazdálkodás, prioritások meghatározása
- Jó felkészülés
- Szociális támogatás (család, barátok)
- A kiváltó helyzet tisztázása, beszélgetések.
- A probléma szisztematikus azonosítása és megoldása
- Növelje az ellenálló képességet, fejleszti a készségeket
- Ismerje meg határait, ne erőltesse túl magát, és vegye figyelembe az egészségét
- Fizikai aktivitás, sport
- Biztosítson elegendő egyensúlyt és ellazulást
- Egészséges diéta
Kábítószer-kezelés
Növényi gyógyszerek:
- Az adaptogén rózsa gyökér számos országban engedélyezett a stressz és a túlterheltség fizikai és mentális tüneteinek enyhítésére.
- Egyéb adaptogének: ginszeng, tajga gyökér.
- Herbal nyugtatók, például macskagyökér, komló, golgotavirág, citrombalzsam.
- Herbal antidepresszánsok: Orbáncfű.
- Növényi szorongásoldók: Kava (kivétel)
- Gyógynövényes görcsoldók: Butterbur
Nyugtatók, altatók:
- Az antihisztaminok
Vitaminok:
- B-vitamin komplex
Vényköteles gyógyszerek:
- Antidepresszánsok
- neuroleptikumok
- Béta blokkolók
Az alkohol és más bódítószerek nem alkalmasak a kezelésre, mert inkább rontják, mint javítják a problémákat.