Szinonimák a legtágabb értelemben
Égések, részleges ismétlések
Meghatározás
A részleges ismétlési módszer a mozgás rövidített végrehajtását foglalja magában az izmok ebből eredő fáradtsága miatt.
Leírás
Ha egy blokk esetében nem lehetséges ismétlés a teljes mozgásamplitúdóban, akkor a további ismétléseket rövidített munkaszöggel hajtjuk végre. Sok testépítő beszél a égő or fájdalom az izmokban. A módszer intenzitása összehasonlítható a nagy teherbírású képzés.
Implementáció
Egységenként / gyakorlat 5-6 ismétlés között a normál mozgástartományban a teljes kimerülésig. Ezt követi 2-4 ismétlés, ahol a súly nem kerül vissza a kiinduló helyzetbe. Ez további ismétlést tesz lehetővé a teljes kimerültség ellenére. Gyakorlatonként 4 és 8 sorozat között kell végrehajtani, a teljesítményszinttől függően.
Módosítások
Az izomterheléstől függően a következő részismétlésekhez statikus fázis adható az edzésinger növelése érdekében.
Cél
A Burns célja az izmok további megterhelése és ezáltal az izomnövekedés fokozása. Az izmok megváltozott tőkeáttétele miatt azonban a további ismétlések hatása ellentmondásos. A fekvenyomásnál ismert, hogy a mellkas az izmok vannak kitéve a legmagasabb edzés ingernek, amikor a bár itt van mellkas szint. Az égési sérülésekkel való edzés azonban kizárja az ismétlés ezen szakaszát.
Kockázatok
Ha a részleges ismétléseket helyesen alkalmazzák, az izmok sérülése lehetetlen. A túlterhelés kockázatának elkerülése érdekében fontos figyelni az izmok jeleire.
