Gerincszűkület - 2. gyakorlat
Statikus hajlítás: Az 1. gyakorlatból származó mozgás fokozása érdekében a kezével enyhe nyomást lehet kifejteni az állán. A legjobb, ha ezt a mutatóujj és a hüvelykujj közötti réssel végezzük. Helyezze ezt az alsó ajak alatti gödörbe, és emelje fel az alkarját, hogy párhuzamos legyen… Gerincszűkület - 2. gyakorlat