Csúszott korong - Nyaki gerincgyakorlat 3
„Nyaki gerinc - kompresszió” A kezeket függőleges helyzetben keresztezzük a fejen. A könyök előre mutat. Most nyomást gyakoroljon felülről lefelé. Ezt a pozíciót 10 másodpercig tartják, mielőtt rövid 10 másodperces szünetet tartanak. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal