Összegzés A vibrációs tréning például a gyomor, a fenék, a hát és a kar izmainak erősítésére használható. Arthrosis esetén ez stabilizálhatja az ízületet, ami csökkentheti az ízületi fájdalmat. Az edzés segíthet az izmok ellazításában és lazításában is. A heti kétszeri 10 perces edzés… Összegzés | Rezgőlemez edzés
A vibrációs képzést egy vibrációs lemezen hajtják végre, amelyet különböző gyártók kínálnak. Különbözőek például méretben vagy a mellékelt tartozékokban, de végül a következő gyakorlatokat lehet elvégezni a legtöbb modellnél. A vibrációs lemezt statikus gyakorlatokhoz, de dinamikus gyakorlatokhoz is használják, amelyek célja a… Rezgőlemez edzés
Gyakorlatok az alsó részhez 1) Emelje fel a medencét 2) Guggoljon 3) Lunge Több gyakorlatot keres a fenékre? Kiinduló helyzet: Fekvő helyzetben egy foltvarró deszkán vagy hasonló felületen, amelynek magassága megegyezik a vibrációs lemezzel, a lábak a vibrációs lemezen állnak Végrehajtás: Lassan emelje fel a medencéjét, tartsa… Gyakorlatok az aljára | Rezgőlemez edzés
Gyakorlatok a karokra Dips push-up alkartámasz Végrehajtás: Támassza magát kinyújtott könyökkel a vibrációs lemez hátulján, üljön a vibrációs lemez szélére, és nyújtsa előre a lábát. Tegye fel a sarkát, majd enyhén emelje fel a fenekét, és hajlítsa a könyökét körülbelül 110 ° -ra, majd nyújtsa ki… Gyakorlatok a karok számára Rezgőlemez edzés
Vannak mellékhatásai? Általánosságban elmondható, hogy a vibrációs edzésnek nincsenek mellékhatásai vagy káros hatásai, és szinte bárki elvégezheti bármely korosztályban. Van azonban néhány korlátozás: Ha bizonytalan, javasoljuk, hogy a vibrációs edzés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel, és beszélje meg vele a kockázatokat. Még … Vannak mellékhatások? | Rezgőlemez edzés
