Melegítő
A bőrre erősített elektródák helyett számos EMS stúdió és fizioterápiás létesítmény kínál speciális tréningruhákat EMS képzés. A ruhák hasonlítanak a kerékpáros ruházatra, és általában egy darabból álló öltönyből állnak, félig hosszú karokkal és lábakkal. A ruhába elektródákat építenek be, amelyek az áramot az izomcsoportokhoz vezetik az edzés során.
Az öltönyök vezeték nélküli verziókban és változatokban kaphatók, ahol a ruha az EMS eszközhöz csatlakozik. A jobb áramvezetés érdekében az edzőruhákat megnedvesítik az egység előtt. A sportruházat nagyobb viselési kényelmet nyújt, mint az egyes elektródák, ugyanakkor nehezebb alkalmazkodni az egyéni testalkathoz és igényekhez. Sok szállító eladja a speciális EMS sportruhákat körülbelül 40 euróért. Hogy érdemes-e befektetni, vagy alkalmas-e a sportruházat Önnek, azt a legjobban kipróbálhatja és megbeszélheti egy szakértővel.
EMS edzés otthon
Magánemberként is van lehetőség magatartásra EMS képzés a saját négy faladban. Ehhez EMS-eszköz vásárlása szükséges. Jó eszközök 150 € áron kaphatók.
A kiválasztás során ügyelnie kell a jó teszt eredményre. Ezenkívül alaposan tájékozódjon korábban, mivel az embernek nagy a kockázata a sérülésekre EMS képzés azzal, hogy nem tud és hibás végrehajtást. Ha otthon szeretne EMS tréninget tartani, konzultáljon orvosával, és végezzen több edzést tapasztalt útmutatás mellett. Ezenkívül a kísértés az, hogy a szükségesnél többet edzenek, és feleslegesen megterheljék a testet. Összességében az otthoni edzés hosszú távon minden bizonnyal olcsóbb, de nem helyettesítheti a gyógytorna vagy az EMS stúdiók képzett felügyeletét. Az otthoni edzésben az a jó, hogy nem kell sok hely az EMS-edzéshez, és ez nem túl időigényes.
Összegzésként
Összességében az EMS-képzés egyre inkább a alkalmasság trend, amelyet vitatottan vitatnak. Bár számos tanulmány bizonyítja hatékonyságát, a kritikusok figyelmeztetnek mellékhatásaira és hosszú távú következményeire. Emellett az EMS-képzést nem szabad egyetlen képzésként gyakorolni, hanem ésszerűen ki kell egészíteni kitartás és a súlyzós edzés. Az EMS képzés sikeréhez elengedhetetlen a hozzáértő szakmai útmutatás Egészség a résztvevők ellenőrzése.
A sorozat összes cikke:
