A lábak testünk végét képezik, amelynek el kell fogadnia az által okozott stresszt futás mozgások és ennek megfelelően ellensúlyozzák. A lábnak nem csak rugalmasnak, hanem stabilnak is kell lennie ennek a funkciónak a teljesítéséhez. Ha vannak panaszok, mint pl fájdalom or égő a talpban ez korlátozhatja a járást. Ennek okait, amikor ajánlott orvoslátogatás, és mit lehet tenni ez ellen, a következő szakasz ismerteti.
Égés és fájdalom járás, futás / túrázás közben - Lehetséges okok
Bizonyos fokú rugalmasság mellett a láb íve is képes ellenállni az állva fellépő terheléseknek, futás, gyaloglás vagy túrázás. A talpon lévő ívet apró izmok tartják fenn, inak és szalagok. Ha a láb íve legyengült, és már nem tudja fenntartani alakját és stabilitását, fájdalom és a égő szenzáció léphet fel a talpon.
A ízületek az izmok pedig fokozott megterhelésnek vannak kitéve állva és járva, és ezeket a panaszokat okozhatják. A láb íve gyengülését a lábak iránti kereslet hiánya okozza. Például az érintett személy már nem jár nagy távolságokat, és így leállítja a láb íve felépülését.
A helytelenül kiválasztott lábbeli szintén a panaszok egyik lehetséges oka lehet. Például gyaloglás vagy túrázás során olyan cipőt használnak, amely nem optimális az egyes lábak számára, és megakadályozza a láb íve kialakulását. A futás itt segíthet egy ortopéd szakorvos által végzett elemzés.
Hogyan kezelhetem magam?
Annak érdekében, hogy kezelni tudja fájdalom és a égő magában a talpban az izmok felépítésére szolgáló gyakorlatok és inak a láb íven segítenek jobban elosztani a láb nyomásterhelését: Gyakrabban végezze el a gyakorlatokat állva vagy futva, hogy tegyen valamit a fájdalom és a talp égése ellen a tevékenység során. A gyakorlatok mellett próbáljon meg többet mozgatni a mindennapokba, és sokat fusson, hogy támogassa a láb ívet a fejlődésében. Bármilyen sportot rendszeresen kell gyakorolni megfelelő cipővel kombinálva.
Ellenőrizze cipőjét egy cipőboltban szakképzett személyzet által, hogy észlelje a cipő bármilyen hibáját és megtalálja az Ön számára megfelelő cipőt.
- A láb íve újjáépítése érdekében mindkét lábfejet teljesen a padlóra helyezzük. A talp három pontjára koncentrálódik.
Az első pont a sarok, amelynek mindig a földön kell maradnia. A második pont a foci belseje a nagylábujj alatt. A harmadik pont a talp teljes külső oldala.
Mindhárom pontnak a földön kell maradnia, miközben a láb belső oldalát néhány másodpercre felemelik, hogy felépüljön a láb íve.
- Továbbá a térdekkel tovább lehet emelni a láb belsejét. A térdeket egyszerűen kifelé fordítják, miközben a talp mindhárom pontjának a földön kell maradnia.
- A láb masszázsai stimulálhatják a vér újra keringjen és lazítsa meg az izmokat és inak. Erre a célra süngolyókat vagy köveket lehet megfordítani, amelyeken a talp talpán van. Ezután elkezd körkörös mozdulatokat tenni a lábával ezeken a tárgyakon. A körözési mozgások során nyomást gyakorolnak az objektumra, hogy masszírozó hatása legyen.
- A kinéziós szalagok vagy sínek alkalmazása szintén hozzájárulhat a láb íve stabilizálásához.
