A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. |
A bevitelhez nincs kötő DA-CH vagy RDA referenciaérték eikozapentaénsav (EPA) vagy dokozahexaénsav (DHA) még elérhető a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE) vagy az Európai Uniótól (EU). Az egészséges felnőttek napi szükséglete a DHA-ra és az EPA-ra az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) feltételezése szerint összesen 250 mg. |
Dokozahexaénsav tartalom - g-ben kifejezve - 100 g élelmiszerre. |
óriási laposhal |
0,371 |
Makréla |
1,138 |
Kutyahal |
1,840 |
Lazac |
1,860 |
Spratt |
1,980 |
Tonhal |
2,082 |
irizáló fürtök |
3,311 |
Heringolaj |
5,700 |
Cápamájolaj |
16,400 |
Megjegyzés: Ételek különösen gazdagok dokozahexaénsav (DHA).