A relaxáció relevanciája
A hátfájás okai rendkívül változatosak, a hátfájás többségét olyan izomproblémák okozzák, mint a feszültség és a hátsó izmok helytelen megterhelése, valamint a kicsi ízületek az egyes csigolyák között. Fontos kezelési megközelítés tehát a feszültség oldása. Először is foglalkozni kell a fizioterápiával, a sporttal, valamint a munka- és lakókörnyezet kiigazításával.
Van értelme először a hátsó izmokat lazítani különféle gyakorlatokkal, és ezeket rendszeresen végezni a mindennapi életben. Összességében nagy számban vannak kikapcsolódás az interneten könnyen utánozható gyakorlatok. Attól függően, hogy pontosan hol a fájdalom található, akkor kifejezetten a felső, középső vagy alsó hátizmok gyakorlatait keresheti.
Fontos szem előtt tartani, hogy a fájdalom a gyakorlatok egyszeri elvégzése után nem tűnik el azonnal. Gyakran néhány hétbe telik, mire az első eredményeket el lehet érni. További példákat találhat: Gyakorlatok lazításhoz és kikapcsolódáshoz állva vagy ülve. Ha a fenti megközelítésekkel nem lehet sikert elérni, fájdalom terápia tipikus gyógyszerekkel, mint pl Ibuprofen, Voltaren vagy Diclofenac használható.
Ha ezek sem segítenek, akkor is fennáll a gyógyszeres kezelés lehetősége kikapcsolódás a hátizmok. A hátsó izmok ellazítására szolgáló hatékony készítmények a pridinol-mezilát vagy a metokarbamol, amelyek a központi idegrendszer. A gyógyszeres kikapcsolódás a hátizmok közül csak akkor szabad figyelembe venni, ha a konzervatív kezelés sikertelen, és ezért nem a választott módszer a hátfájás.
