"Nyújtás hanyatt fekvő helyzetben ”. Fekvés közben helyezze az érintettet láb az emelt láb felett. Most húzza mindkét kezével a térdízület a láb hoz mellkas.
Ez egy húzóerőt hoz létre a külső farizomban, amelyet 10 másodpercig tart. Végezzen el összesen 3 passzt. Folytassa a következő gyakorlattal.
