„Áthidalás” A fekvő helyzetből a sarok felemelkedik, és a karokat a test oldalára fektetik. Most nyújtsd ki a gyomor mielőtt a csípődet felfelé tolnád, amíg a térdtől a vállig egyenes vonal jön létre. Vagy tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig 3 passzal, vagy hajtsa végre ezt a gyakorlatot 15-ször dinamikusan, anélkül, hogy teljesen lenyomná a csípőjét. A haladó felhasználók keresztbe is tehetik a karjukat mellkas. Folytassa a következő gyakorlattal
