Kinek alkalmasak a fehérje turmixok?
A bevitel fehérje rázza nem elkerülhetetlen, ha nincsenek orvosi okok. A bevitelével fehérje rázza növelheti a fehérje bevitelét. Az izomépítés intenzív szakaszában lévő sportolók számára fehérje rázza akkor hasznos segítség lehet.
A por típusától függően nagy arányban tartalmaznak fehérjét. Ha a sportolók fel akarják építeni az izmokat, a szénhidráttartalom nem lehet túl alacsony, mivel enyhe felesleg kalória felépítéséhez szükséges. Ha azonban meg akarja tartani a testsúlyát, vagy akár lefogy, akkor kevesebb szénhidrátot és ennélfogva kevesebbet tartalmazó turmixokat kell használnia kalória.
A fehérjeturmixok nemcsak a világon népszerűek alkalmasság, de lehetnek orvosi indikációk is, például ha problémái vannak a rágással vagy a nyeléssel. A tápláló turmixokat néha erősen használják is soványság betegek. A fehérje turmixok bevitele azonban még veszélyeztetheti is a Egészség of vese betegségben szenvedő betegek. Ha betegségét diagnosztizálták, feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával a turmixok bevétele előtt.
Fehérje turmix az izomépítéshez
Sok testépítő, de az is Egészség sportolók, fogyasztanak fehérje turmixokat, hogy fedezzék állítólag magas fehérjeszükségletüket és gyorsabban gyarapítsák az izmokat Hobbi sportolók esetén elegendő fehérjebevitel keresztül diéta a legtöbb esetben teljesen elegendő. Az izomnövekedés akkor következik be, amikor az izmokat túlzottan irritálja a megfelelő edzés.
Az apró sérülések megnövekedett fehérjebevitelt eredményeznek az izom jobb védelme érdekében a jövőben. Ez a felhalmozódási folyamat az izom fokozott fehérjeszükségletét eredményezi.Fehérjék növényi és állati formában is szállíthatók - a különösen fehérjetartalmú ételek csoportjába tartoznak: A megnövekedett fehérjebevitel mellett az izomépítéshez többlet kalória, vagyis a test több energiával van ellátva, mint amennyit elfogyaszt. Ezt a megnövekedett igényt azonban nem szabad túlbecsülni, mivel különben a felesleges energiát a zsírtartalékok tárolják.
A fehérje turmixok soha nem pótolhatják a kiegyensúlyozottat diéta, mert amellett fehérjék, a testnek zsírokra, rostokra, vitaminok és nyomelemek anyagcseréjéhez. A fehérje turmixok azonban igen kiegészítés ezt diéta, például snackek formájában. Magas fehérjetartalommal és néha sok kalóriával rendelkeznek - így a sportolók fedezni tudják megnövekedett fehérje- és kalóriaigényüket. Megfelelő edzésprogram nélkül, a testmozgás rendszeres növekedésével azonban jelentős izomnövekedésre akkor sem lehet számítani, ha fehérje turmixokat alkalmazunk.
- Hús
- Hal
- Quark
- Tojás
- impulzusok
- Diófélék és magvak
