Klasszikus masszázs terápia
A szó masszázs a görög „massein” szóból származik és azt jelenti: „gyúrni”. A klasszikus masszázs már az ókorban ismert volt, és főleg a sportolók teljesítményének javítására használták. Manapság, masszázs a fájdalmas izomfeszültség és következményeinek kezelésére elismert gyógymód fejfájás és a stresszel kapcsolatos fáradtság szindrómák.
Különféle kézi technikákat (simogatás, dagasztás, rezgéstechnika, koppintás) alkalmaznak, amelyek különböző hatással vannak a bőrre kötőszöveti, izmok és nyirok különféle erős érintési ingereken keresztül. A hatások a vér vérkeringés, izmos és pszichológiai kikapcsolódás, fájdalom megkönnyebbülés és javulás a vénás vérben és nyirok vízelvezetés. A klasszikus masszázs terápiát ésszerűen ki lehet egészíteni egy aktív testmozgással. A masszázs speciális formája a
Kiváltó pont kezelés
A kiváltó pontok (= „izomrostok fájdalmas mattítása”) körülírt izomkeményedések, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint a helyi enyhe vagy gyötrő fájdalom, sugárzó fájdalom, merevség, gyengeség és mozgáskorlátozás. Kísérő tünetek, például izzadás, szédülés, fülcsengés stb. Szintén gyakran kialakulnak.
A kiváltó pontokat az izmok akut vagy krónikus (fizikai vagy mentális) túlterhelése, ízületi diszfunkció, sérülések vagy hypothermia. Az aktív triggerpontok állandó értéket okozhatnak fájdalom vagy merevség, a látens kiváltó pontok csak a nyomásra vagy a megterhelésre reagálnak, és az átmenetek folyékonyak lehetnek. A vizsgáztató olyan kiváltó pontokat talál, mint az izmok könnyen tapintható helyi megkeményedése, amelyek erősen reagálnak a nyomásfájdalommal.
A ujj a nyomás gyakran a beteget akaratlan kitérő mozdulatra készteti. Az érintett izom fájdalommal reagál az aktív vagy passzív kiterjesztésre is, például a nyújtás gyakorlat. A megkönnyebbülés érdekében nedves hő vagy alacsony dózisú alkalmazás ultrahang előkészítő intézkedésként ajánlott.
Különböző módszerek alkalmazhatók a kiváltó pontok kezelésére: A különböző kezelési technikák hatásai a fájdalomcsillapítás és a gazdaságosabb mozgási viselkedés a vér keringés és a triggerpontok lazítása. A beteg önkezelései lehetnek:
- A terapeuta tartós nyomást gyakorol a pontra, miközbennyújtás az izom inaktiválásáig. Ehhez használhatja a hüvelykujját vagy a megfelelő masszázs botot. Ez egy úgynevezett „jólétet” vált ki a páciensben, amely relaxáló érzéssé változik.
- A mély súrlódású masszázs egy masszázs az izomrostok folyamán
- Körkörös masszázs markol a kiváltó pont körül
- Elegendő masszázs markolat növekvő nyomással az izomrostok hosszirányában
- PIR-ben = posztizometrikus kikapcsolódás, a beteg feszített helyzetből aktívan megfeszíti az érintett izmot, és körülbelül 10 másodpercig tartja a feszültséget. Ban,-ben kikapcsolódás fázisban a terapeuta gondosan tovább vezeti az izmot a nyújtás helyzetbe.
- Lökéshullám-kezelés
- A kiváltó pontok akupunktúrája
- Bizonyos gyógyszerek behatolása
- Kerülje a fájdalmat okozó izomfeszültséget
- Aktív mozgósító gyakorlatok, lassan vezetett nyújtások
- Nordic Walking vagy alternatív sportok
- Nedves hő (pl. Apró szemes zsákok, forró tekercsek - lásd alább - vagy nedves, meleg ruhával ellátott párnák)
- Kiváltó pontmasszázs teniszlabdákkal
- A koffein, a nikotin és az alkohol csökkentése (csökkentése)
