A nagy visszafordulási és ütőerőkkel rendelkező sportok különösen hajlamosak a sérülésekre. Ha már sportsérülés történt, akkor a PECH szabály (pihenés, jég, tömörítés, magas tartás) érvényes. Ez először a sportoló számára szünetet tartalmaz. Ezután a sebet jég alkalmazásával összenyomják, és az érintett végtag megemelkedik. Csak az a fontos, hogy a jégkijuttatást ne közvetlenül a bőrre tegye, hanem közben törölközőt használjon.
Gyakori sérülések
A meghúzott izom az enyhe formája elszakadt izomrost. Az izom túlfeszített és irritált. Nem feltétlenül okoz közvetlenül több izomrost sérülését.
Ezért izomfeszültségek is előfordulhatnak rángatózó mozgások esetén a mindennapi életben. Úgynevezett lumbágó egy példa erre izom húzódás. Ezek általában napok vagy néhány hét múlva kezeléssel vagy anélkül eltűnnek.
>> az izomtörés cikkhezAz izmok több izomkötegből állnak, amelyek viszont több izomrostból állnak. Ha az izomkötegben lévő izomrostok megsérülnek, ezt szakadásnak nevezzük izom rost. A rángatózó mozgások erősen meghúzják az izmot.
Ha az izom nem tudja garantálni ezt a mozgékonyságot, akkor a szakadás bekövetkezik. Mivel az izmok vaszkuláris ellátása nagyon magas, vérzés lép fel a szövetben és kialakul a vérömleny. Több izomrostból álló csoport alkot izomköteget.
Ha egy egész köteg szakad, ezt izomkötegszakadásnak nevezzük. Csapatsportok, például foci vagy tenisz különösen érzékenyek az izomköteg-könnyekre. A fogékony területek a comb és borjú területe.
Mivel a károsodás mélyebb a szakadt izom köteg, a helyreállítás hosszabb ideig tart, mint a elszakadt izomrost. Az első jelek és tünetek, mint a elszakadt izomrostduzzanat, funkcióvesztés, fájdalom és vérzik. Míg a szálak szakadás esetén már elszakadtak izom rost, az izomzúzódás az izomrostok zúzódását eredményezi a csont ellen.
Itt is a vérzés a következmény. Ennek ellenére az izomszövet könnyei is következhetnek.
