Szinonimák a legtágabb értelemben
Az edzésterv felosztása
Meghatározás
Az elszigeteltség elvéhez hasonlóan ez az elv a képzés variációja. Az osztott rendszer strukturált alapú edzésterv.
Leírás
A kezdők általában az összes izomcsoportot teljesítik egy edzésen. A haladó sportolók a split rendszer szerint edzenek. Edzőegységenként csak néhány izomcsoportot képeznek ki.
A split rendszer nagyobb edzést igényel, de lehetőséget nyújt az egyes izmok célzottabb edzésére, és több gyakorlat egy izomcsoportra történő alkalmazására. Ezenkívül az izomzat hosszan tartó regenerációt kap.
