„Nyújtsa vissza a combot” Helyezze az érintett lábat teljesen kinyújtva egy emelt felületre. Húzza maga felé a lábujjakat, és mutassa a felsőtestét a láb felé. A támasztó láb nyújtva marad. Mindkét láb egyenesen előre mutat. Tartsa a nyújtást lábonként 10 másodpercig, és végezze el kétszer. Folytassa a Fizioterápia cikkel… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 10
„Áthidalás” Fekvő helyzetből nyomja a csípőjét felfelé, amennyire csak lehetséges, miközben megtartja a hasi feszültséget. Ideális esetben egy vonal a térdétől a válláig. A sarkokat úgy kell elhelyezni, hogy a karok a test oldalán legyenek. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig, és végezzen 3 passzt. Ahogy… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 2
„Csiszoló sarok” Helyezze enyhén az érintett lábat a sarokkal. Húzza a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg a térdízületet anélkül, hogy elengedné a lábat a talajtól. „A kiindulási helyzetből a lábat és a térdet teljesen kinyújtjuk, anélkül, hogy felemelnénk a sarkát a padlóról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot oldalanként 15 -ször… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 3
„Kerékpározás” Ebben a gyakorlatban csípővel és térddel hanyatt fekvő helyzetben végezhet mozgást, hasonlóan a kerékpározáshoz. Ezt kb. 1 percig végezze. Folytassa a következő gyakorlattal
„Az ágyéki gerinc megerősítése - kiindulási helyzet” Feküdjön le a fal elé, és tegye mindkét lábát párhuzamosan. A kiindulási helyzetben mutassa felfelé a mellkasát, döntse előre a medencét, és lépjen be egy hídba (üreges hát). A padlóval csak a lapockákon és a fenéken keresztül lehet érintkezni. „Ágyéki… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 5
„Fekvő helyzetben nyomja le határozottan a hátát a talajba, és irányítsa a lábát, kissé felemelve a talajtól, kifelé nyújtva. A mozgást nem szabad átvinni a törzsre. 15 Whl. a 2 készlet „Elrablók állva” Állás közben a törzs megfeszül, hogy ne mozduljon el a lábával kifelé… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 6
„Fali ülés” Dőljön egy stabil falnak, térde kb. 100 °. A lábak kissé kifelé mutatnak, a láb tengelye pedig egyenes. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 15-20 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg ezt a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal
„Térd-csípőnyújtás” Fekvő helyzetben az érintett lábat teljesen kinyújtva nyomja a talajba. Feszítse meg a feneket, a hasat és a combot. Fontos, hogy a keletkező nyomás miatt ne kerüljön az üreges hátba. Erősen nyomja a hát alsó részét a padlóba. Tartsa ezt a feszültséget körülbelül 10 másodpercig, és végezzen 3 passzt. … Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 1
A csípő TEP utáni fizioterápia létfontosságú. A legtöbb esetben a csípőízület körüli struktúrák (látás, szalagok, izmok) sérülnek a műtét során. A csípőízület fiziológiája tehát súlyosan károsodott. Ezen a ponton a csípő TEP utáni fizioterápia nélkülözhetetlenné válik. Az esetleges károkat célzott izomépítéssel lehet ellensúlyozni… Gyógytorna csípő-TEP után
További terápiás intézkedések A mobilitás és az erő növelésére szolgáló tényleges fizioterápia mellett manuális terápia is végezhető csípő TEP után. A gyógytornász speciális fogásai és mozdulatai pozitívan befolyásolhatják a csípőízület körüli gyógyulási folyamatot. Könnyű masszázzsal és hővel is lehet dolgozni. A csípő… További terápiás intézkedések Gyógytorna csípő-TEP után
Áthidalás: Hanyatt fekvő helyzetbe. Kösse a Theraband -ot a térde köré, amely behúzza a térdét. Álljon mindkét lábával csípőre a Theraband húzása ellen a padlón. Amíg a lábak kifelé nyomódnak, emelje fel a medencéjét. A comb, a csípő és a felsőtest egy egyenes vonalat képez lefelé. Tartsd a … Csípő 1. gyakorlat
Csípő elrablása. Enyhén hajlított térdekkel oldalsó helyzetbe lép. A Theraband a térd felett össze van kötve. Most tegye szét a felső lábat. Ezt követi 15 tekerés 3 passzal. Folytassa a következő gyakorlattal.
