Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen 5
„A romboidok erősítése” Tartsa egyenes helyzetben az ülést, a hasat és a hátat, mozgassa hátra a könyökét 90 ° -os szögben a testhez képest, és húzza össze a lapockákat (mint az evezésnél). Alternatív megoldásként a gyakorlatot hanyatt fekvő helyzetben is el lehet végezni, és rúddal vagy arabszalaggal meg kell erősíteni. Végezze el ezt a gyakorlatot háromszor, 3 ismétléssel. … Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen 5