gyakorlatok otthon

Gyakorlatok felszerelés nélkül Vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket segédeszköz nélkül is el lehet végezni: Hasi edzés fekvő helyzetben Fekvő helyzetből mindkét lábát 90 fokos szögben felemelik, a térdeket meghajlítják, a lábakat felhúzzák. Az alsó hát a teljes gyakorlat során érintkezik a támasztófelülettel. Tudatosan… Gyakorlatok felszerelés nélkül Gerinccsatorna szűkület az ágyéki gerincben - hátsó iskola

Gyakorlatok a gépen Az eddig leírt gyakorlatokon kívül a hátsó izmok erősítésére és stabilizálására is használható berendezés. Pillangó megfordítás Ez a gyakorlat erősíti a mellkasi gerinc és a lapockák izmait, ez támogathatja az egyenes testtartást, és így segíthet a gerincvelő -csatorna szűkülete okozta panaszokban. … Gyakorlatok a gépen Gerinccsatorna szűkület az ágyéki gerincben - hátsó iskola

Munkahelyi viselkedés A gerincvelő -szűkületben szenvedő embereknek is ennek megfelelően kell kialakítaniuk munkahelyüket, hogy elkerüljék a gerinc további terhelését. Bár a folyamatosan hajlított testtartás enyhítheti a szerkezeteket, mégis el kell kerülni. Ahhoz azonban, hogy akut panaszok esetén vagy hosszan tartó stressz után ellazuljon,… Viselkedés a munkahelyen | Gerinccsatorna szűkület az ágyéki gerincben - hátsó iskola

Összefoglalás A gerinccsatorna szűkületében fontos, hogy ne terheljük tovább a hátat. Különösen a gerinc nyújtása kényelmetlen lehet a beteg számára. A hátsó iskolában megtanul viselkedni a hátának megfelelő módon a mindennapi életben és a munkában. Különféle gyakorlatokon keresztül… Összegzés | Gerinccsatorna szűkület az ágyéki gerincben - hátsó iskola