Duoball Alternatívaként vagy a klasszikus Blackroll mellett most létezik az úgynevezett Duoball. Két egymáshoz rögzített polisztirol golyó középen lévő mélyedéssel optimális önmasszázs terméket kínál a hát és a nyak számára. A gerinc tehát a mélyedésben helyezkedik el, és a lágyrészek szerkezetét kényelmesebben érik el. A Blackroll kínálja… Duoball | Blackroll: Fascial Roller
Gyakorlatok a hátnak 1.) A hátsó burkolat kibontásához most használhatja a nagy Duoball -ot vagy a hagyományos Blackroll -t. Fekvő helyzetben, a lábak függőlegesen, a tekercs közvetlenül a medence felett fekszik. A hasi feszültség felemeli a felsőtestet úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Keresztbe tették a karokat… Gyakorlatok a hátra Blackroll: Fascial Roller
A hasi fájdalom változó jellegű fájdalom, amely a has alsó részén, azaz a köldök alatt jelentkezik. Nőknél arányosan gyakrabban fordulnak elő, és eltérő jellegűek, lokalizációjúak és intenzitásúak lehetnek. A hasi fájdalom mögött általában ártalmatlan problémák állnak, és általában a fájdalom csak átmeneti (átmeneti), de… Hasi fájdalom: Mi segít?
Diagnózis A pontos diagnózis és a hasi fájdalom okának megállapítása érdekében tanácsos szakemberhez fordulni. Mivel a hasi fájdalomnak több oka is lehet, és gyakran nem világos a beteg számára, hogy melyik ok okozza a hasi fájdalmat, ezért van értelme kórházba menni, mert ott… Diagnózis | Hasi fájdalom: Mi segít?
Terápia A hasi fájdalom specifikus kezelése a diagnózistól függ. Nagyon sok esetben azonban hasznos, ha a beteg lefekszik és kíméli magát. Az alapterápia itt pihenésből és védekezésből, valamint megfelelő melegítésből (pl. melegvizes palackon keresztül) a hason kell, hogy álljon. Elegendő ivás is… Terápia | Hasi fájdalom: Mi segít?
Álló helyzetből hajoljon jobbra, felsőtestével egyenesen. A bal kar a fej fölött oldalra van vezetve. Mindkét lába kinyújtva marad. Tartsa a nyújtást a bal oldali hasizmokban 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
Ülés közben az egyik lábát a másikra helyezi. Óvatosan nyomja le a térdét a pihenő lábról, és döntse előre a felsőtestét. Tartsa a nyújtást a fenéken / a csípőn kívül 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
Lábuk messze áll egymástól. A térd teljesen egyenes, és a súly elsősorban a sarokra van tolva. Miközben a fenekét hátrafelé tolja, felsőteste előrehajol, és kezével megpróbál a földre kerülni. Tartsa a nyújtást a comb hátsó részén 10 másodpercig, majd… Nyújtás - 1. gyakorlat
Ülj le egy párnára, és hozd össze a talpadat a tested előtt. Nyomja mindkét térdét könyökével kissé kifelé, és döntse meg a felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Tartsa a nyújtást a hát alsó részén 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Továbbra is … Nyújtás - 6. gyakorlat
Állás közben húzza az egyik lábát a bokánál a fenék felé. A combok összeérnek, a felsőtest egyenes és a csípő előrenyomul. Tartsa a nyújtást a combjában 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A falhoz támaszthatja magát, ha egyensúlyi problémái vannak. … Stretching 4. gyakorlat
