Vannak online tesztek a számomra legmegfelelőbb étrendi forma megtalálásához?
Az interneten különféle online tesztek állnak rendelkezésre, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelőt diéta neked. Az ilyen tesztek kevés kérdést tesznek fel a diéta, testsúly, korábbi tapasztalatok és hajlandóság az étkezési szokások megváltoztatására a diéta során. Az online tesztek általában ingyenesek, és csak néhány kérdést tartalmaznak, így néhány percen belül megteheti őket. Az ember azonnal kap egy eredményt a kiszámított pontszámmal és a megfelelő Di? Tempfehlung-nal. Például azt vizsgálják, hogy az egyik a radikális Formula Di? T típus-e, vagy hosszú távon szeretné megváltoztatni a tápláló utat a vágy súlyának elérése és megtartása érdekében.
Melyik étrendnek van a legkevesebb jo-jo hatása?
A jo-jo effektus mindenekelőtt akkor jön létre, amikor az ember egy gyöket hajt végre diéta, majd a régi étkezési szokásokba esik és közvetlenül a diéta befejezése után „túlevik”. A túl kevés sport a diéta alatt és után növeli a rettegett yoyo-hatás kockázatát. Alapvetően a diétáknak alacsony a jojó hatása, amelyeket csak a tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrend átmeneti szakaszának tekintenek.
Ha a diéta alatt és után sokat sportolnak, az segít tartósan megtartani a kívánt súlyt. Az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak alacsony a yoyo-kockázat kockázata, mert hosszabb időn keresztül rugalmasan megtervezhetők és könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokféle receptet tesz lehetővé, ami megkönnyíti a diéta betartását. Ez azt jelenti, hogy kevesebb az esély a „visszaesésre” vagy a „túlevésre” a diéta befejezése után.
Fogyjon meg rázással
Fogyás a turmixokkal az úgynevezett tápszeres étrend részeként alapvetően nagyon hatékony módszer a fogyáshoz. Az ember így különösen nagy súlyt veszít az első napokban. A kezdeti fogyókúra sikerének nagy része azonban a víz kimosásával igazolható.
A tápszeres étrendet nagyon radikálisan hajtják végre, mivel a főétkezések egészét vagy többségét fehérjében gazdag turmixok váltják fel. Sok ember számára nehéz az étrendhez való ragaszkodás az éhség és az alacsony kalóriabevitel okozta gyenge teljesítmény miatt. Ha az étrendet hosszabb ideig követik, akkor a mellékhatásokat sem szabad elhanyagolni. Komoly hiánytünetek jelentkezhetnek.
A turmixok előnye a magas fehérjetartalom. A kis mennyiség ellenére kalória naponta, a fehérjék megakadályozza a test saját fehérjéjének, azaz az izmok lebontását. Ugyanakkor a fehérje elősegíti a cukor lebontását a zsírpárnákból.
Annak érdekében, hogy gyorsan leadjon néhány kilót egy rendezvényre, az étrend megfelelő. Azonban a táplálkozást 1-2 hetes étrend után is lassan tartósan egészséges, kiegyensúlyozott tápláló módon kell megváltoztatni, hogy elkerülje a féltett jojó-hatást. A hosszú távú fogyás sikeréhez egészséges táplálkozás Az 1–2 hetes, az anyagcserét fokozó tápszeres étrend után végzett rendszeres testmozgás a legegészségesebb módszer a kívánt súly megtartásához.
