A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ezenkívül megtalálja a Szakértői Testület napi maximális maximális összegét (Útmutató szint) Vitaminok és a Ásványok (EVM) a jobb oldali táblázatban. Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta, egész életen át, minden forrásból (ételből és kiegészítők).
Becsült értékek a megfelelő bevitelhez
Kor | Biotin | |
µg / nap | Az EVMa útmutatási szintjei (µg) | |
csecsemők | ||
0-tól 4 hónapig | 5 | - - |
4-tól 12 hónapig | 5-10 | - - |
Gyerekek | ||
1-től 4 évig | 10-15 | 270 |
4-től 7 évig | 10-15 | 370 |
7-től 10 évig | 15-20 | 500 |
10-től 13 évig | 20-30 | 670 |
13-től 15 évig | 25-35 | 670 |
Serdülők és felnőttek | ||
15-től 19 évig | 30-60 | 870 |
19-től 25 évig | 30-60 | 1.000 |
25-től 51 évig | 30-60 | 1.000 |
51-től 65 évig | 30-60 | 1.000 |
66 év és idősebb | 30-60 | 1.000 |
Terhes | 30-60 | - - |
Szoptatás | 30-60 | - - |
a szakértői csoport irányítási szintje (irányadó érték a biztonságos teljes napi bevitelhez) Vitaminok és a Ásványok (EVM).
Az európai előírások egységesítése során az Európai Unióban (EU) érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki, és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé tette a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.
Vitamin | NRV |
Biotin | 50 μg |
Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket és a felső határokat - lásd fentebb az „Útmutató szint” alatt. Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..