Külső forgatás rögzítéssel: A Theraband egy ajtófogantyú stb. Köré kerül, és a kezében tartják. A felkar, amelynek a vállát edzik, a felsőtesthez fekszik, és könyökben 90 ° -ban hajlított. Forgassa el a Theraband most húzódó kifelé/hátrafelé történő húzását. Végezzen 2 passzt, egyenként 15 ismétléssel. … Rotátor mandzsetta szakadása - 5. gyakorlat
Belső forgatás rögzítéssel: A Theraband egy ajtófogantyú stb. Köré kerül, és a kezében tartják. A felkar, amelynek a vállát edzik, a felsőtesthez fekszik, és könyökben 90 ° -ban hajlított. Forgassa el a most befelé irányított Theraband húzását. Végezzen 2 passzt, egyenként 15 ismétléssel. … Rotátor mandzsetta szakadása - 6. gyakorlat
Pillangó-hátramenet: Rögzítse a Theraband-ot az ajtó kilincséhez, és vegye mindkét végét egy kézbe. Álljon széles csípővel és enyhén térdeljen. Most húzza ki a Theraband -t kinyújtott karokkal a vállmagasságon mindkét oldalon egyszerre hátra, hogy a lapockák egymáshoz érjenek. A Theraband -t is megragadhatja… Rotátor mandzsetta szakadása - 7. gyakorlat
A vállízület a legmozgékonyabb ízület, de egyben a legkevésbé csontos ízület is a testünkben. A vállízület a vállövhöz tartozik. Mivel az ízület fejét nem megfelelően veszi körül és nem stabilizálja a felkar a lapocka lapos ízületi felületéről, az izmok és… Gyakorlatok a forgó mandzsettához
A Theraband gyakorlatok 1. Theraband A Theraband edzés ideális a forgó mandzsetta megerősítésére. Ugyanazok a gyakorlatok végezhetők a fent leírtak szerint. Függőleges testmozgás során a Theraband tartható a kezek között akár egyetlen (kisebb ellenállás), akár dupla (nehezebb), majd széthúzható a karok kinyitásakor. … Gyakorlatok a Therabanddal Gyakorlatok a forgó mandzsettához
Fizioterápiás beavatkozás A forgó mandzsetta bizonyos fizioterápiás gyakorlatokkal edzhető. Ezek közé tartozik a külső forgás képzése a teres major, az infraspinatus és a supraspinatus izmok számára, valamint a belső rotáció képzése a subscapularis izom számára. Ezenkívül a támogató gyakorlatok jól alkalmasak a forgó mandzsetta megerősítésére. Vannak bizonyos koordinációs gyakorlatok, amelyek elősegítik… Fizioterápiás beavatkozás Gyakorlatok a forgó mandzsettához
Gyakorlatok a forgó mandzsettához műtét után A műtét után mindig fontos, hogy kövesse a sebész utasításait. Gyakran előfordul, hogy az ízületben lévő mozgást még nem oldották fel teljesen. A legtöbb esetben a váll közvetlenül a műtét után nem emelhető fel, és nem terjedhet 90 ° -nál jobban. … Gyakorlatok a rotátor mandzsettához műtét után | Gyakorlatok a forgó mandzsettához
Összegzés Mivel a vállízület testünk legmozgékonyabb ízülete, csontok nem rögzítik jól. A stabilitás feladatát az izmok - a forgó mandzsetta - veszik át. Nagyon közel van a humerus fejéhez, és célja, hogy biztosítsa ízületünk helyzetét… Összegzés | Gyakorlatok a forgó mandzsettához
A fagyott váll jelensége az, amikor a vállízület mobilitása fokozatosan elveszik az ízületi kapszula betegsége miatt. A betegség kezdetén a fájdalom általában lenyűgöző, amelyet a progresszív mozgáskorlátozás vált fel. A betegség periarthropathia humeroscapularis (PHS) néven is ismert. Az tud … Gyakorlatok fagyott vállon
Fizioterápia Az aktív gyakorlatok mellett más fizioterápiás intézkedések is alkalmazhatók a fagyott vállak kezelésére. A passzív terápiás technikákat azonban mindig ki kell egészíteni egy aktív edzésprogrammal, amelyet a beteg otthon is elvégez az optimális kezelési eredmények elérése érdekében. A különösen célzott hőkezelések hasznosak lehetnek az akut… Fizioterápia | Gyakorlatok fagyott vállon
A műtét utógondozása A fagyott vállműtét utáni utókezelés nagy jelentőséggel bír. A műtét után az ízület kezdetben nem teljesen terhelhető, és a mobilitás korlátozott. Nagy a kockázata annak, hogy az immobilizációs folyamat új tapadást okoz a kapszulában. Ehhez elengedhetetlen az intenzív utókezelés. Továbbá … Műtét utókezelése Gyakorlatok fagyott vállon
Összefoglalás A legtöbb esetben a bicepsz ín gyulladását a kar túlterhelése okozza, pl. Súlyzós edzés, dobó sport vagy az izmok testtartásbeli gyengesége következtében. Az érintettek ezután erős fájdalmat éreznek a váll-hónalj átmenet területén és a felkaron. Annak érdekében, hogy a gyulladás enyhüljön,… Összegzés | Gyakorlatok bicepsz íngyulladás esetén
