Gyakorlatok | Gyakorlatok kettős áll ellen
Gyakorlatok Az első gyakorlat az, hogy az egyik kezét az álla alá helyezzük, és enyhén a kéz ellenállásához nyomjuk. Az állnak egyenesnek kell maradnia, az ajkak kissé kinyílnak és az állkapocs ellazul. A feszültség most néhány másodpercig tart. Rövid szünet után a gyakorlatot néhányszor meg kell ismételni… Gyakorlatok | Gyakorlatok kettős áll ellen