A sarok bursitisének időtartama
A saroknál lévő bursa gyulladása gyakran bosszantó és hosszan tartó betegség. Hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. A tünetek krónikus jellegének elkerülése érdekében azonban az érintett lábat következetesen védeni kell.
További túlterhelés a bursa krónikus gyulladásához vezethet, amely tartósan vagy legalább néhány évig tarthat. Aki legyőzte a nyáktömlőgyulladás néhány hónap múlva kezdődhet egy gondos edzésfelépítés. Ha ez sikeres, akkor az azonnali visszaesés valószínűtlen. További érdekes információk erről a témáról a Bursitis időtartama alatt találhatók
Mit láthatok a futópad elemzésében, és hogyan tudom elkerülni a sarok fájdalmát?
A futópad elemzés minden lépésnél a láb helyzetére koncentrál. Különbséget lehet tenni elöl és sarokfutók. Elülső láb a futók nagyobb hangsúlyt fektetnek a lábukra, a sarok futók inkább a sarokra.
Ezenkívül elemezhető, hogy a láb befelé vagy kifelé hajlik-e járás közben. Mivel ezek a deformitások a láb helytelen megterheléséhez vezethetnek, elősegítik a lábfej fejlődését nyáktömlőgyulladás. Alapján futópad elemzés, kiválasztható egy cipő, amely megakadályozza ezt a törést. Ez csökkentheti a nyáktömlőgyulladás.
Futócipő felszerelés
A futás cipőbeállítás általában a után történik futópad elemzés. Ez lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy kiválassza a futás cipő, amely például csökkenti a láb oldalirányú meggörbülését. Ehhez általában stabilizáló talp elegendő.
Ha már a bursa gyulladása van, speciális talpak használhatók, amelyek csillapítják a sarkát és csökkentik a bursa nyomását. Ha a tünetek súlyosak, akkor segíthet a sarokban lévő lyukkal rendelkező talp is. Ez elosztja a testtömeget a láb más részein, miközben maga a sarok is megkönnyebbül.
Stabilizációs gyakorlatok
A stabilizációs gyakorlatok elsősorban a boka és ezáltal biztonságosabb járáshoz vezethet. Ez javítja az izomzat mozgását, ami hosszú távon kevésbé terheli az izmokat és inak. Ezzel megelőzhető a bursitis. Még hosszú szünet után is futás a bursitis miatt fontosak a stabilizációs gyakorlatok, mert a láb gyorsabban visszatérhet a szokásos futási terheléshez.
A sorozat összes cikke:
