"VállkörökKinyújtott karokkal karikázza be a vállát elöl / felfelé, hátra / lefelé. Ennek során mutassa meg a szegycsont felfelé, és húzza mélyen hátra a lapockáját. A vállát hátrafelé is körözheti. Körülbelül 15 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal
