Bevezetés
A jóga kifejezés egy 3000-5000 éves, Indiából származó tanítás, amely a következőkből áll: légzési gyakorlatok, meditációk és a nyugaton is ismert fizikai gyakorlatok. A jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amelyet a jóga stúdiók növekvő száma mérhet. Az ászanák (gyakorlatok) sportos vonatkozásai mellett a jóga állítólag számos fizikai és mentális betegségre gyakorol pozitív hatást, amelyek némelyike tudományosan bizonyított.
Milyen formái vannak a jógának?
A jógának sokféle stílusa létezik, amelyek főleg abban különböznek, hogy az egyes gyakorlatokat mennyi ideig tartják, és van-e további felszerelés. A jóga nem merev rendszer, de állandó változásnak van kitéve, és új formákat adnak hozzá. Néhány népszerű jóga stílusok Az alábbiakban röviden bemutatjuk: A hatha jóga különösen népszerű a német ajkú országokban, és az ászanák lassú és nyugodt kivitelezése jellemzi, ezért különösen alkalmas kezdőknek.
A Vinyasa jóga a légzés és a mozgás szinkronosságára összpontosít. A gyakorlatok általában kissé megerőltetőbbek, mint a Hatha jógában, és a nyújtás ülés. Az ashtanga jógát az ászanák mindig ugyanaz a sorozata jellemzi, amelyek egymásba áramlanak.
Ez alkotja az erőjóga alapját, de a sorrend más. A Bikram jóga (Hot Yoga) nagyon népszerű Amerikában, és 40 ° C-ra melegített helyiségben végezzük. A fokozott izzadás révén a méregtelenítés elő kell mozdítani.
A Bikram jógaóra 26 gyakorlatból áll. Az Iyengar jóga a test összehangolására összpontosít az ászanák során. A gyakorlatok közötti gyors átmenet miatt ez a jóga stílus meglehetősen dinamikus.
A Yin jóga különösen szelíd jógagyakorlat, amely egyre népszerűbb Európában. Az ászanákat nagyon sokáig tartják, és a hangsúly is a ízületek.
- A hatha jóga különösen népszerű a német ajkú országokban, és az ászanák lassú és nyugodt kivitelezése jellemzi, ezért különösen alkalmas kezdőknek.
- A Vinyasa jóga a légzés és a mozgás szinkronosságára összpontosít.
A gyakorlatok általában kissé megerőltetőbbek, mint a Hatha jógában, és a nyújtás ülés.
- Az ashtanga jógát az ászanák mindig ugyanazon szekvenciája jellemzi, amelyek egymásba áramlanak. Ez alkotja az erőjóga alapját, de a sorrend más.
- A Bikram jóga (Hot Yoga) nagyon népszerű Amerikában, és 40 ° C-ra melegített helyiségben végezzük. A fokozott izzadás révén a méregtelenítés elő kell mozdítani.
A Bikram jógaóra 26 gyakorlatból áll.
- Az Iyengar jóga a test összehangolására összpontosít az ászanák során. A gyakorlatok közötti gyors átmenet miatt ez a jóga stílus meglehetősen dinamikus.
- A Yin Yoga különösen szelíd jógagyakorlat, amely Európában is egyre népszerűbb. Az ászanákat nagyon sokáig tartják, és a hangsúly is a ízületek.
