masszázs gyakorlat - nagy lábujj: ütés hüvelykujjával könnyed nyomással az ízület felett. Ne maradjon túl sokáig egy helyen, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást a csontos szerkezetek irritációjának elkerülése érdekében. masszázs a nagylábujját körülbelül 15 másodpercig, és ismételje meg ezt kétszer. Folytassa a következő gyakorlattal.
