Mennyire javíthatja a sport a stresszállóságot?
A sport az egyik leghatékonyabb módszer a stresszállóság javítására és csökkenti a stresszt. Különösen azoknak az embereknek, akik munkájuk miatt sokat ülnek, például irodai dolgozóknak, különösen előnyös a rendszeres testmozgás. A mércének az kell lennie, hogy minden nap legalább fél óra valamilyen sportot kell csinálni.
Ez magában foglalhatja a hosszú sétákat vagy a kerékpározást. A rendszeres testmozgás nemcsak a stresszre, hanem az általános fizikai testre is pozitívan hat Egészség. Ez a stressz csökkentéséhez is vezet.
Hogy melyik sportot űzik pontosan, azt egyedileg el lehet dönteni. Néhányan megtalálják a magukét egyensúly az edzőteremben, mások pedig jóga. Mindenesetre fontos, hogy elegendő időt szánjon magára, hogy képes legyen elkerülni a mindennapi élet stresszt.
A kívánt sportkvóta elérése érdekében sok embernek segít összejönni hasonló gondolkodású emberekkel. Ez egyrészt pozitívan befolyásolja a sportolás motivációját. Másrészt a társadalmi kapcsolatok emellett elősegítik a stresszel szembeni ellenállást.
Melyek a csökkent stresszállóság jelei?
Mivel nincs a stressz-ellenállás mértéke, nehéz meghatározni azt a határt, ahol a stressz-ellenállás csökken. Inkább az egyéni önfelfogás a stresszes helyzetekben. Két különböző ember ugyanazt a helyzetet különböző stresszes állapotban éli meg, ami összefügg a stresszel való különböző megbirkózási képességgel.
Így a csökkent stressz-ellenállást az érintettnek tisztán szubjektíven kell értékelnie. A csökkent stresszállóság fő jelei a túlzott igények, sőt a pánik, valamint a tartósan depressziós hangulat, amely felé hajlamos depresszió. Ezenkívül a stressz-ellenállás tovább csökkenhet a stressz növekedésével.
Az érintett személyek úgy érzik, hogy „összezúzzák” őket a stressz, és fogékonyabbá válnak a további stresszre. Ebben az esetben sürgősen tanácsos odafigyelni a saját mentáljára Egészség és a további stressz elkerülése érdekében. Vannak azonban olyan helyzetek, amelyeknek valójában nem szabad stresszt okozniuk, de amelyek gyorsan túladóznak bizonyos embereket.
Például a rendkívül alacsony önértékeléssel rendelkező emberek nehezen mennek vásárolni, mert attól tartanak, hogy más emberekkel kell beszélniük. Ezeket az embereket fóbiának nevezik, akiknél a stresszállóság jelentősen csökken. Az érintett emberek nehezen vehetnek részt az életben, és társadalmilag elszigetelhetik magukat. Ezeknek a betegeknek különösen fontos, hogy pszichiátriai kezelést keressenek a lehető legtöbb életminőség helyreállítása érdekében.
