„Csípő-adduktorok” Kössenek egy kört a bokájukra és rögzítsék őket. Nyújtsa be a lábát egyenes, stabil állványból. Ügyeljen arra, hogy a csípője és a felsőteste stabil maradjon. Készítsen 15 whl-t. 2 passzal. Folytassa a következő gyakorlattal
„Csípőnyújtás” Feküdjön hanyatt, és tegye a lábát a fenekéhez. A karja a padlón nyugszik az oldalán. Nyomja felfelé a csípőjét, hogy egyenes vonalat képezzen a felsőtestével és a combjával. A gyakorlat intenzívebbé válik, ha teniszlabdát tesz az ágyékába, és húzza… Gyakorlatok a csípő fizioterápiájából 4. gyakorlat
„Stretch Po” Üljön le egy székre, és tegye az egyik alsó lábát a másik lábára. Óvatosan nyomja a hajlított térdet a padló felé, és döntse fölé a felsőtestét. Tartsa a nyújtást körülbelül 2 percig, majd ismételje meg mindkét oldalon. Folytassa a következő gyakorlattal
„Stretch Hip Flexor” Hosszú előrelépés előre. Tolja kissé előre a csípőjét, miközben a hátsó lábát nyújtja. Az elülső láb hajlított. Feszültséget érez a hátsó láb ágyékában. Tartsa ezt a nyújtást 10 másodpercig, majd cserélje ki a lábát. Végezzen 2-3 passzt. Folytassa a következővel… Gyakorlatok a csípő fizioterápiájából 6. gyakorlat
„Stretch Tractus Iliotibialis” Állás közben helyezze egyik lábát oldalra a másik elé. Döntse felsőtestét a hátsó láb oldalához úgy, hogy húzást érezzen a hátsó láb / csípő külső oldalán. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd váltson lábat. Vissza a Gyakorlatok cikkhez ... Gyakorlatok a csípő fizioterápiájából 7. gyakorlat
A csípőízületi arthrosis, más néven coxarthrosis, a végtagok ízületeinek leggyakoribb kopási formája. Mint minden arthrosis esetében, a csípőízületi arthrosis is degeneráció, azaz az ízület visszafordíthatatlan kopása. Az ízületi porc addig kopott, amíg teljesen porctól mentes, ami… Gyógytorna csípőízületi artrózis esetén
Gyakorlatok csípőízületi arthrosisra A csípőízület arthrosisának konzervatív kezelésében (azaz műtét nélkül) a fizioterápiában a hangsúly az ízületi és izomfunkció megőrzésén, valamint a túlfeszült struktúrák enyhítésén és az ízület és a környező szövetek ellátásának javításán van. A csípőízületi arthrosisban végzett gyakorlatoknak mozgósítaniuk kell az ízületet. Különösen az irány… Gyakorlatok csípőízületi artrózisra Gyógytorna csípőízületi artrózis esetén
Fájdalom fizioterápia során Fájdalom jelentkezhet csípőízületi arthrosis fizioterápiája során. A következő fájdalomformák tűrhető mértékben elviselhetők minden aggodalom nélkül: Ha a gyakorlatok során vagy közvetlenül a gyakorlatok után fájdalom jelentkezik, akkor mindig konzultálni kell a terapeutával a fájdalom okának azonosítása érdekében, és ha szükséges,… Fájdalom a fizioterápia során | Gyógytorna csípőízületi artrózis esetén
Összefoglalás A csípőízületi arthrosis gyakran fájdalmat okoz a comb elülső részén, az ágyékban, a fenékben vagy akár a hát alsó részén. A terápia hosszú ideig konzervatív módon végezhető, beleértve a fizioterápiát is. A progresszív betegség késői szakaszában általában műtéti ízületi csere szükséges. Ezt követően a közös funkció a lehető legnagyobb mértékben helyreáll… Összegzés | Gyógytorna csípőízületi artrózis esetén
Üljön le a padlóra vagy egy székre. Döntse a fejét a jobb oldalra úgy, hogy a jobb fül a jobb vállat megközelítse. Aktívan nyomja le a bal vállát. Növelheti a nyújtást, ha jobb kezével kissé jobbra húzza a fejét. Tartsa a nyújtást a bal nyakon… Nyújtás - 10. gyakorlat
Hajlított helyzetből egyenesítse ki felső karját kinyújtott karokkal. A láb, a comb és a csípő folyamatosan érintkezik a padlóval. A fej könnyen a nyakába helyezhető. Tartsa a nyújtást a hasban 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A gyakorlat nem ajánlott hátproblémák esetén. Folytatni … Nyújtás - 5. gyakorlat
Felállva beakasztod a kezed a tested mögé. Most emelje fel a karját a teste mögött nyújtott helyzetben. A felsőtest egyenes marad, a lábak nyújtva. Emelje fel a szegycsontját, hogy a vállak le legyenek húzva. Tartsa 10 másodpercig a mellkas izmait, majd ismételje meg a gyakorlatot… 8. gyakorlat
