Megelőzés és enyhítés A koncentráció és a memória működése különböző tényezőktől függ: az oxigén- és tápanyagellátás, az alvás minősége és mennyisége. Az életkor és a stressz szintén befolyásolja a koncentráló- és emlékezőképességet. Ezt bizonyos mértékig javíthatják a gyógynövények – nevezetesen a ginkgo és a ginzeng. … Gyógynövények az agy és az idegek számára
Mennyire veszélyes a gerinc szűkülete? Mennyire veszélyes a gerincvelő -szűkület, nem lehet általánosságban elmondani. Attól függ, hogy mennyire súlyosak az érintett személy tünetei, mennyire erős a szűkület, mi látható az MRI -képek alapján és mindenekelőtt mi a szűkület oka. … Mennyire veszélyes a gerinc szűkület? | Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére
Melyik fájdalomcsillapítót? Melyik fájdalomcsillapítót lehet bevenni és ésszerű -e a gerincvelő -csatorna szűkülete esetén, meg kell beszélni az orvossal. Vannak, akik nem tolerálják a fájdalomcsillapítókat, ezért meg kell beszélni a pontos gyógyszert. A fájdalom enyhítésére általában nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID) lehet bevenni. Ezek azért vannak,… Melyik fájdalomcsillapítót? | Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére
Összefoglalás A gerinccsatorna -szűkület a gerincvelő -csatorna szűkülete a csontos kinövések vagy a gerinc inak és szalagok gerincvelői csatornába történő megváltozása miatt. Fájdalmat és bizsergést okoz mindkét lábában. Intenzív fizioterápia, amelyben a gerincvelő csatorna főleg húzással megnagyobbodik, és öngyakorlatokat terveznek… Összegzés | Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére
Az öngyakorlatokban a legfontosabb a gerinccsatorna megkönnyebbülése. Ez a gerinc hajlításával történik. Ez széthúzza a csigolyatesteket és megnöveli a gerinccsatornát. Ezenkívül a gerincvelő -szűkület általában megnövelt üreges hátat mutat, ezért nyújtó gyakorlatokat végeznek az M. Iliopsoas (csípőhajlító) számára,… Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére
„Hosszú kar” Függőleges helyzetből mozgassa a bal fülét a bal váll felé, amennyire csak lehetséges. A mellcsont fel van állítva, és a vállak hátra/lefelé húzódnak. A tekintet egyenesen előre irányul. A jobb kar a jobb vállat a földhöz húzza. Ez húzást okoz a jobb váll és nyak területén. … A vállizmok nyújtása
„Nyújtott kar” Függőleges helyzetből mindkét karját húzza hátrafelé. Húzza le mélyen a vállát. A tested mögött próbáld meg egy kicsit felemelni a karjaidat anélkül, hogy túlságosan belenyúlnál az üreges hátba, és irányítsd a felsőtestedet előre. Ez húzást okoz a mellkasban/vállban. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig… A mellizmok nyújtása
„Statikus evezés” Üljön egyenesen egy székre. Mindkét kezében egy botot tart a mellkas magasságában. Húzza a rudat a mellkasa felé a lapockák összehúzásával. Próbálja széthúzni a botot a testénél fogva. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következővel… A lapocka izomzatának erősítése
„Lat Train” Üljön egyenesen a székre, és tartsa a botját mindkét kezében. Húzza a botot a feje mögé a vállához. A lapockák összehúzódnak. Utána ismét a feje mögé vezeted a stafétabotot. Ismételje meg összesen kétszer 2 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal
„Nyaki méhnyak -forgás” Ezt a gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben végezheti el. Forgassa el a fejét úgy, hogy a nyaki gerincét oldalra nyújtja, mintha a válla fölött nézne, és hátrafelé nézne. Ebben a helyzetben tartsa egyik kezét az arcához. Nyomjon a kezére úgy, hogy megpróbálja elforgatni… A rövid nyaki izmok erősítése
„Dupla áll” Feküdjön a padlón fekvő helyzetben. Nyújtsa ki a nyaki gerincét kettős áll segítségével. Ebből a helyzetből emelje fel a fejét 3-4 mm-rel. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot összesen 3 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal
„Nyaki forgás a labdával” Feküdjön a padlón fekvő helyzetben, és tegyen egy puha szövetgolyót a nyaka alá. Forgassa át a labdát néhányszor jobbra és balra. Ez mozgósítja és erősíti a kis nyaki izmokat. Folytassa a következő gyakorlattal
