„Evezés hajlítva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Hajoljon előre egyenes felsőtesttel, és hagyja, hogy karjai kinyújtva lógjanak. Most húzza szorosan hátra a könyökét, hogy a keze a mellkasához érjen. Ezt a gyakorlatot súlyokkal a kezében is elvégezheti. Fontos, hogy a hát egyenes maradjon… Az evezés megakadályozott
Hyperextension hazudik: Menjen hanyatt. Tekintete folyamatosan lefelé irányul, és a lábujjai tartják a kapcsolatot a padlóval. Tartsa mindkét karját a levegőben, hajlított könyökkel párhuzamosan a padlóval. Most húzza a könyökét a felsőtest felé, és egyenesítse ki a felsőtestét. A lábak a padlón maradnak, és a… Hyperextension gyakorlat mellkasi gerincbetegségek esetén
„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Aktívan egyenesítse ki felsőtestét úgy, hogy a szegycsontját felfelé irányítja, és a lapockáját hátra/lefelé húzza. Mindkét kar előrenyújtva a váll szintjén. Most húzza hátra a könyökét, amennyire csak lehetséges a váll szintjén. A kezek továbbra is előre mutatnak. A lapockák… Evezés állva
A migrén elleni gyakorlatok jó eredményeket érhetnek el a megelőzésben, valamint az akut migrénes rohamokban és az utókezelésben. A lazító és pihentető hatásnak, valamint a váll- és nyakrész izmainak erősítésének köszönhetően a migrénes rohamokat előre és gyakran kiváltó tényezők, például stressz vagy… Gyakorlatok migrén ellen - Ez segít!
Gyakorlatok a nyak számára Karok Kezdetben lassan és egyenletesen karikázza előre a karokat, körülbelül 20 ismétléssel. Ezután szintén 20 -szor körözz hátrafelé. Ez a gyakorlat a váll-nyak területének ellazítását szolgálja. Körváll Végezd el ezt a gyakorlatot ugyanazon elv szerint, mint az 1. gyakorlatot. Gyakorlatok a nyakra Gyakorlatok migrén ellen - Ez segít!
Jóga a migrén megelőzésére A migrén gyógyszeres terápiája mellett a mélyrelaxáló gyakorlatok és a regeneráció is segíthet a tünetek javításában. Különböző jóga gyakorlatok állnak rendelkezésre. A híd Feküdj a hátadra, hajlított lábakkal, majd told fel a fenekedet a padlóról. A felsőtest és a lábak alkotnak ... Jóga a migrén megelőzésére | Gyakorlatok migrén ellen - Ez segít!
Feldenkrais gyakorlatok migrén ellen A Feldenkrais kifejezés olyan rendszert ír le, amely felhívja a figyelmet a mozgássorozatokra, és lehetővé teszi az érintettek számára, hogy felismerjék és javítsák a kedvezőtlen mozdulatsorokat. Így tudást nyújt olyan mozgásokról, amelyek célja az erőfeszítés nélküli mozgás és a feszültségállapotok megelőzése. Feküdj a hasadra, és hajlítsd be a lábad 90 ° -ban… Feldenkrais gyakorlatok migrén ellen | Gyakorlatok migrén ellen - Ez segít!
Összegzés Összességében elmondható, hogy jó eredményeket lehet elérni, ha speciális gyakorlatokat végeznek a migrén kezelésében. Az érintett személyek így képesek segíteni magukon mind a migrénes roham közeledtével, mind az akut esetekben, és megfelelő ellenintézkedéseket kezdeményezhetnek a gyakorlatokon keresztül, amellyel a fájdalom jelentősen enyhül, és az esemény… Összegzés | Gyakorlatok migrén ellen - Ez segít!
A púpos a gerinc hamis helyzete vagy rossz helyzete. A mellkasi gerinc túlságosan meg van hajlítva, így hátrafelé ível. Gyakran ez megváltoztatja az ágyéki gerincünk helyzetét is. Itt általában megnövelt üreges hátat találunk. A technikai terminológiában a fokozott hajlítást fokozott kifózisnak és üreges hátnak nevezik… Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen
Lehetséges okok A púpot bizonyos betegségek, például csontritkulás, Bechterew-betegség vagy Scheuermann-betegség okozta csigolyaváltozás okozhatja, de a mindennapi életben elhúzódó rossz testtartás vagy a nehéz terhek, például a test előtti nehéz emelés is elősegítheti egy púpos. Ez változáshoz vezet a… Lehetséges okok Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen
Annak érdekében, hogy ellensúlyozzák vagy megelőzzék e testrészek panaszait, erősítsék izmaikat és feszítsék őket, ha rossz testtartásban vannak. Végezzen gyakorlatonként 10-15 ismétlést körülbelül 5 sorozattal (kivéve a jógagyakorlatokat). Tartsa a megfelelő szakaszokat körülbelül 15 másodpercig. Gyakorlatok a vállfájdalom ellen Gyakorlat a váll ellen… Gyakorlatok vállfájás ellen
Gyakorlatok a nyakfájdalom ellen Gyakorlat a nyakfájdalom ellen 1 Háttal áll a falnak, és érintkezik vele. Húzza fel a fejét a fal mentén. A fej hátsó része a falnak marad, és nem veszíti el a kapcsolatot. Ezután nyomja le a vállát a padló felé. Ezek a vállak is pihennek… Gyakorlatok nyaki fájdalom ellen | Gyakorlatok vállfájás ellen
