Gyakorlatok | Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Gyakorlatok Hát vagy ülő helyzet: nyomja át a kinyújtott láb térdének üregét úgy, hogy az M. Quadriceps megfeszüljön (a kinyújtott láb felemelése az átnyomott helyzetben) Guggolás (variációk): maradjon hajlított helyzetben, vagy egyszerűen üljön a fal, széles vagy keskeny oszlop vagy akár oldalsó guggolás) Lunges For… Gyakorlatok | Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához