„Combhát” A combok ragasztott háttámlájának feltekeréséhez helyezze a Blackroll® -t egy hosszú ülésbe a fenék alá. Kezével a padlóra támaszkodik, és felemeli a csípőjét. A vállízület nyújtásával előre és hátra tud gurulni a Blackroll® -on. A ragasztott szerkezetek további húzást biztosítanak… 2 Gyakorolja a Blackrollt
Falpréselés: Sarokkal, fenékkel, háttal és lapockával áll a falnak. Kezében egy súlyt (kb. 1-2 kg) vagy arabszalag két végét tartja, amelyeken áll. Most nyomja erősen a hát alsó részét a falhoz, miközben mindkét karja kinyújtva van az Ön előtt… Gerinccsatorna szűkület - 6. gyakorlat
Boksz: Hajlítsa meg enyhén a térdét, feszítse meg a gyomrát, és tegye mindkét felkarját a felsőtestéhez. Tartson egy súlyt (kulacsot, súlyzót) a kezében, és hajlítsa a könyökét 90 ° -kal minden alkalommal. Ebből a pozícióból végezzen apró gyors bokszmozgásokat. A felsőtest és a csípő forogni akar, amit el kell kerülni… Gerinccsatorna szűkület - 7. gyakorlat
Az ágyéki gerinc gerinccsatorna -szűkülete a gerincoszlop gerinccsatornájának szűkülete. Ennek a szűkületnek a konzervatív kezelése pusztán tüneti, azaz az okozott fájdalmat kezelik, nem pedig a gerincvelő szűkületét. Az ágyéki gerinc szinte minden (> 95%) gerincvelői szűkülete sikeresen kezelhető… Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok
A gerinc szűkületének fizioterápiás megközelítése a hát alsó részén Az ágyéki gerinc gerinc szűkületének terápiájában a legfontosabb és ígéretes megközelítés a mozgás. A mozgás fenntartja a vérkeringést és az izmokat, elősegíti a rugalmasságot, és véd a hosszú merev pozíciók ellen, és ezáltal a túlterhelt szerkezetekre gyakorolt állandó nyomás ellen. Ehelyett gyorsan sétálni… A gerinc szűkületének fizioterápiás megközelítése a hát alsó részén Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok
További intézkedések a gerincvelő -csatorna szűkületének kezelésére Ön is érdekelt lehet ebben a témában: Fizioterápia a gerincvelő -csatorna -szűkülethez Vissza -iskola a gerinc -csatorna -szűkülethez A gerincvelő anatómiai megértéséhez A klinikai kép érthetővé tétele érdekében az anatómiai szerkezet először tárgyalt. A gerincoszlop, az istálló… További intézkedések a gerinccsatorna szűkületének kezelésére | Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok
Önmozgás: Hajlamos helyzetben az asztalon a lábak szabadon lógnak. A medencecsontok az asztal szélén nyugszanak. Ez húzást hoz létre az ágyéki gerincben, és mozgósítja az egyes csigolyatesteket. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Ha szükséges, a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti. Folytatni … 1. gyakorlat a gerinccsatorna-szűkület ellen - önmobilizáció
„Fekvő helyzetben helyezze mindkét lábát egy megemelt felületre úgy, hogy a hát alsó része teljesen a padlón nyugodjon, és ne legyen üreges hátul. Maradjon ebben a helyzetben, amíg Önnek kényelmes. Folytassa a következő gyakorlattal
A felsőtest hajlítása: Ülő helyzetben helyezze a felsőtestet a lábai közé előre. Csak hagyja lógni, és hagyja, hogy minden feszültség csökkenjen Amikor felegyenesed, az egyik csigolya ismét kiegyenesedik, a csigolya a csigolya által. Folytassa a következő gyakorlattal.
Felgöngyölítés: Hanyatt fekvő helyzetben kissé húzza maga felé térdeit. Ez a helyzet néhány másodpercig tartható, vagy enyhe ringató mozdulatokkal változtatható. Folytassa a következő gyakorlattal.
Fekvő helyzetben nyomja a hát alsó részét határozottan a padlóba, megfeszítve a gyomrot. A térd 90 ° -os szögben van a levegőben. Ezután az egyik lábat hasi feszültség alatt nyújtják, és a sarokkal a padló felé vezetik (ne feküdjön le). Ezt követi a 10 whl. akkor a változás. Tartson szünetet… Gerinccsatorna szűkület - 5. gyakorlat
Terápia Általában a lágyéksérv mindig sebészeti terápiát igényel. Minden művelet közös abban, hogy a metszés közvetlenül a lágyékcsatorna felett fut, a sérv visszacsökken a hasüregbe, és eltávolítják a sérvzsákot. A herniális nyílások lezárására különböző módszerek léteznek. Laparoszkópos eljárásokat is alkalmaznak. Inguinalis sérv… Terápia | Lágyéki sérv - tünetek és terápia
