A vibrációs edzés hatása az izmokra:
A test reagál a vibrációs edzés, amely kívülről különböző frekvenciatartományokban, különféle adaptációs mechanizmusokkal éri el a testet. Ezek elsősorban a rezgés bevezetésének helyétől és típusától, a kiválasztott frekvenciatartománytól, a rezgés amplitúdójától, a test helyzetétől és az edzés formájától függenek. Alacsony frekvenciák 5 és 15 Hz között Magas frekvenciák 15 és 30 Hz között Az alacsony és magas edzési frekvenciák kombinációja különösen pozitív hatással van a testtartásra, összehangolás és a egyensúly.
- Izomlazítás
- Fájdalomcsillapító
- Mobilitás fokozása
- Egyenleg
- Robbanás (izomfeszültség csökkentése)
- Fokozott izomteljesítmény (erőből és sebességből áll) Izomépítés
- Alakformálás (növekvő izomfeszültség)
- Az intramuszkuláris koordináció javítása
Hogyan jönnek létre ezek a hatásmechanizmusok?
A megszólított izomzat a vibrációs lemez állandó hosszváltozással. Ez kiváltja a nyújtást reflex az izomorsókon (az izmokban olyan tapintók, amelyek reflex segítségével reagálnak a hosszúság változásaira). A nyújtás reflex - vezethet a képzés által érintett motoros egységek fokozottabb toborzásához és aktiválásához (az a pont, ahol az átvitel a idegek az izmok felé zajlik, neurológiai hatás).
Az izomzat bizonyos mozgási láncokban stimulálódik, amelyeket főleg járáskor aktiválni kell, futás és egyenes testtartás, és biztosítani kell egy bizonyos erõpotenciált és összehangolás ezeknek a követelményeknek. Testünk folyamatosan arra törekszik, hogy hosszú ideig tartsa az egyenes testtartást. Ha ezt az automatikus folyamatot megzavarják a gyors rezgési frekvenciák, az izmok fokozott aktivitással alkalmazkodva reagálnak a testre ható rezgések csillapítására.
A folyamatosan gyorsan változónyújtás az izmok teljes testtartási rendszerének kiképzéséhez vezet (a test egyenes testtartásáért felelős rendszer, amely izmokból, egyensúly, labirintus, proprioreceptorok - kicsi tapintók, amelyek folyamatosan tájékoztatnak minket a ízületek űrben-). Mivel az izmok ingere az egész test rezgése alatt mindig egyenletes, az izmok reakciója erre vibrációs edzés szintén mindig ugyanaz. Ez biztosítja a magas szintű biztonságot az edzés során.
A globális, valamint a helyi izomrendszerre gyakorolt hatások (izomépítés) bebizonyosodtak. Álló és ülő helyzetben használva a teljes csomagtartó és medencefenék az izmok, valamint a medence és a láb izomláncai megerősödnek. Ha mindkét karját a karra támasztják vibrációs lemez, a nyak, a felső támasztó izmok és a karizmok megerősödnek.
A stimuláció a hólyag és a bélizmok különösen nyilvánvalóak az emésztés és a hólyagkontroll javulásában. A nagy ingerlési gyakoriság miatt az izmok elsősorban a sebességért felelős elemekben vannak megcélozva, és gyors motorokat képesek elérni tanulás a gyors és reagálóképesség szempontjából a magas rendszeres ismétlési arány miatt. A milliszekundumokban történő gyors reagálás képességére szükség van például egy zuhanás elnyelésénél.
Mivel a testnek folyamatosan egyensúly alatti rezgések vibrációs edzés, az egyensúly különösen elősegített. A magas izomstimulációnak köszönhetően, rövid edzési idő alatt, a felhasználó számára kevés szubjektív erőfeszítéssel, hosszú távon jó edzési megfelelés (együttműködés, kitartás) érhető el, kísérő izomépítéssel.
