Helyreállító torna otthon
Helyreállító torna otthon is nagyon jól teljesíthető. A tanfolyamokon való részvétel nem feltétlenül szükséges. A fent említett gyakorlatok nagyon jól alkalmazhatóak otthon, mivel könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
Különleges jóga az edzéseket támogatásként lehet végrehajtani. Ezeket otthon is elvégezhetjük, például egy online programmal. Fontos azonban, hogy csak a születés utáni időszakra alkalmas gyakorlatokat végezzük. Gyakorlatok, amelyek túl sok és kedvezőtlen megterhelést jelentenek a hasi és medencefenék az izmok nem kedveznek a kontinensnek és fenntartják a medencefenék stabilitását.
Helyreállító torna császármetszés után csak akkor lehet elkezdeni, ha a sebek kellően meggyógyultak. Körülbelül nyolc-tizenkét hét elteltével ez a helyzet, és orvosnak tisztáznia kellett volna. Még akkor is, ha a medencefenék a császármetszés során nem feszül annyira, mint egy természetes szülés során, a szülés utáni gyakorlatok továbbra is erősen ajánlottak.
A hasizmok és a medencefenék feszítették és feszítették az előzőek terhesség, így a célzott edzésnek vissza kell állítania és fenntartania az izmok stabilitását. Ha orvos szempontjából gyógyító torna el lehet kezdeni, az edzést gondosan és óvatosan kell elkezdeni, hogy ne terhelje túl a meggyógyult szövetet. Van értelme először a medencefenéket, majd csak a hasi és a pomus izmokat edzeni. Ilyen módon alulról felfelé, úgymond helyreáll a stabilitás.
Mikor és meddig kell elvégezni a regressziós tornát?
A gyógyító torna általában hüvelyi szülés után körülbelül négy-hat hét múlva, vagy császármetszés után nyolc-tizenkét hét után kezdhető el. A képzés kezdete nagyban függ a nő által elszenvedett születési sérüléstől. Ezeket először meg kell gyógyítani a gyakorlatok megkezdése előtt, mert a meggyógyult szövet előfeltétele az izmok rekonstrukciójának.
Az, hogy meddig kell folytatni a képzést, egyénenként változik. Képzettségtől függően feltétel a nő esetében az izomzat alapvető követelményei nagymértékben változhatnak, így különböző hosszúságú idő is szükséges, amíg az izomzat megfelelő stabilitása el nem ér. Attól függően, hogy Egészség biztosítótársaság és költségeinek fedezése szükséges, hogy a regressziós torna a születést követő kilenc hónapon belül befejeződjön. Mivel azonban a posztnatális testmozgás általában nem árt, jobb, ha hosszabb ideig folytatja, majd fokozatosan visszatér a mindennapi sportprogramhoz (mint korábban terhesség).
