A szakadt meniszkusz, enyhítse fájdalom és stabilizálja a térdet, számos nyújtás, otthon könnyen és kényelmesen elvégezhető erősítő és stabilizáló gyakorlatok. Hogy mely gyakorlatok felelnek meg legjobban az Ön helyzetének, azt előzetesen beszélje meg orvosával vagy terapeutájával.
Ünnepély
1) Az álló helyzet stabilizálása láb Álljon egyenesen és egyenesen az egyik lábán. A másik láb a levegőben van. Tartsd a egyensúly 15 másodpercig, majd cseréljen lábat.
A gyakorlat megnehezítése érdekében becsukhatja a szemét a gyakorlat során, vagy remegő felületre állhat (pl. Párna). 2) A térd meghajlik az izmok megerősítéséhez. Álljon egyenesen és egyenesen. A lábak kissé vállszélesek egymástól.
Most menj be a guggolásba. Ügyeljen arra, hogy a térde ne nyúljon túl a lábujja hegyén. Egyenes háttal nyújtsa hátra a fenekét.
15 ismétlés. 3) A. Stabilizálása térdízület Álljon egyenesen és egyenesen, sima felületen (csempe, parketta). Helyezzen egy törülközőt az egészséges láb alá.
Most lassan és kontrolláltan nyomja hátra a törülközőt a lábával, tartsa a súlyát a tartón láb. 10 ismétlés. 4) Az izmok erősítése Üljön egyenesen és egyenesen egy székre.
Szorítson könyvet a bokája közé. Most emelje fel a lábát egyenesen előre. Amikor elérte a maximális meghosszabbítást, engedje le ismét a lábát.
15 ismétlés. 5) A hosszabbító fejlesztése Feküdjön a hátán. Helyezzen egy törülközőtekercset a sérült térd alá, és állítsa be az egészséges lábat.
Most húzza fel a lábujjait, és nyomja be a térdét a törülközőtekercsbe, mintha a térd hátsó részét a padlóra akarná vinni. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 5 ismétlés. További gyakorlatok találhatók: Gyakorlatok meniszkusz elváltozáshoz
Konzervatív kezelés - fizioterápia
A konzervatív, azaz nem műtéti kezelés a homorú-domború lencse a repedés különösen akkor hasznos, ha csak egy kis szakadás a meniszkusz jobban perfundált területén. A konzervatív kezelés mennyire sikeres és gyors előrehaladású, attól függ, hogy vannak-e már korábbi károk, és milyen mértékben van a sérülés. Először is a fájdalom az előtérben a gyógyszeres kezelés és, ha szükséges, a gyulladáscsökkentő anyagok injekciózása áll, hogy megkönnyítse a beteget.
Nagyon fontos az érintett térd védelme és hűtése is. A konzervatív terápia elengedhetetlen része a fizioterápia, amelyet szintén a sérülés diagnosztizálása után a lehető leghamarabb el kell kezdeni. A gyógytorna kezdetén a páciens passzívan dolgozik a térdben, mert a sérülés utáni első 3-4 hétben fontos, hogy ne terhelje teljes súlyát a térdén, és ne hajtson végre semmiféle csavaró vagy ütő mozgást.
Az ilyen típusú gyógytorna során a kezelő terapeuta a beteg segítsége nélkül mozgatja a térdet. Továbbá, fájdalom- enyhítő módszerek, például hidegterápia vagy elektroterápia használható. Amint a betegnek ismét engedik a térdét, megkezdődik az aktív terápia.
Itt egy betegspecifikus edzésterv kidolgozásra kerül, amelynek középpontjában a mobilitás helyreállítása áll térdízület. Ezt a célt teljesítéssel kell elérni nyújtás, izomépítés és egyensúly feladatok. Ha a beteg jól halad, akkor könnyű sportedzéseket, mint pl úszás or kocogás 8-12 hét múlva újrakezdhető.
A kontakt sportokat viszont csak körülbelül 3 hónap elteltével szabad folytatni. Ez azonban betegenként változó és sok tényezőtől függ. További cikkek is érdekesek lehetnek ebben a tekintetben: Fizioterápia egy boldogtalan triádhoz és fizioterápia meniszkusz elváltozáshoz
