Szinonimák tágabb értelemben
Kocogás, futás, kitartás sportok, maratonokAz olyan szabadidős sportolók száma, akik lelkesek futás évek óta növekszik. Becslések szerint Németországban körülbelül 10 millió ember jár rendszeresen futás. Úgy tűnik, egyre több embernek van szüksége a munkáján kívüli mozgásra.
Ez minden bizonnyal annak köszönhető, hogy sok alkalmazott egész nap ülő helyzetben van, ami torlódás érzetét kelti. A saját állapotának tágabb felfogása azonban alkalmasság és így a sajáté Egészség szintén fontos. Itt fontos szerepet játszik a reklám, amely különösen az 50 évnél idősebbeket fedezte fel pénzügyi szempontból erős ügyfélkörként.
A célcsoport új trendjeként GyaloglásNordic Walking az utóbbi időben egyre népszerűbb a szabadidősport szektorban. A gyaloglás általában a Egészség-védő hatás, különösen a szív-és érrendszer. De rendszeres is fejfájás és a depressziókat néha pozitívan befolyásolhatja a futás. Mindazonáltal a futás az izmokat is megterheli, inak, szalagok, csontok (tartó- és mozgásszervi rendszer) ezen struktúrák sérülésének lehetőségével. A futáskor meglehetősen ritkán előforduló hirtelen sérülések (balesetek) mellett gyakoribbak a túlterhelés és a mozgásszervi rendszer nem megfelelő terhelése.
Funkcionális anatómia
A gyaloglás ritmikus - dinamikus mozgássorozatot képvisel. Az egész test részt vesz a mozgásban, a legnagyobb stresszt az alsó végtagok (lábak) okozzák. A mozgássorozat ritmusa különböző mozgásfázisokra osztható.
A mozgásszervi rendszer megterhelése az egyes mozgási fázisokban eltér. Amikor az láb fel jön (elülső tartó fázis), a ízületek és a láb izmainak el kell fogadniuk a testtömeget és csillapítaniuk kell az ütést. Különösen az elülső izmok comb (Musculus quadrizeps), a borjúizmok (Musculus trzeps surae) és a térdízület itt hangsúlyozzák.
Amikor a testet lenyomják a talajtól (hátsó tartófázis), az elülső comb az izmok és a lábfeszítő izmok korai fázisban vannak stresszben, késői fázisban pedig egyre inkább a borjú és a hátsó combizmok (ischiocruralis izmok) is. Miután a lábat leválasztották a földről, a láb hátrafelé irányítják (hátsó lengési fázis). Ennek eredményeként a csípőizület valamint a térdízület és felső boka közös.
Az ehhez a mozgáshoz szükséges izmok az elülső részek comb izmok (különösen a rectus femoris izom) és az elülső alsó rész láb izmok (tibialis elülső izom). Ezt követi a láb előrefelé vezetése (elülső lengési fázis) a láb meghosszabbításával térdízület és felkészülés a láb megjelenésére. Az elülső tibialis elülső izom alsó láb különösen aktív ebben a mozgási szakaszban.
A láb megjelenésével új mozgásciklus kezdődik az izmok megfelelő megterhelésével. A gyaloglás során felmerülő panaszok vagy sérülések oka sokféle. Különböző tényezőket kell figyelembe venni:
- balesetek
- Kor
- Súly
- Edzés állapota (állóképesség edzés)
- A test anatómiája
- Futástechnika
- A futás intenzitása
- Futófelület
- Felszerelés
